И как всегда с ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!

Вот и закончились праздники! Можно вздохнуть с облегчением)))

Не знаю у кого как, но для меня они обернулись аж 3-мя!!!!! набранными килограммами. Конечно я немного кривлю душой и причина набора веса не только в праздничных застольях....но они сыграли явно не последнюю роль.
Чтобы вес больше не рос нужно разобраться прежде в причинах этого явления и собственно причины эти устранить....
Итак что мы имеем...
1. два месяца назад бросила курить и стала ЖРАТЬ сладкое. Именно жрать, потому что в таких количествах сладкое не употребляла уже очень много лет....да и вообще есть стала больше как-то, но причина этого мне тоже ясна, ее больше нет, а привычка сформировалась.
2. перестала завтракать и стала ЖРАТЬ на ночь. Причем это не в 8-9 часов вечера, нет. Это именно на ночь в 11-12 !
3. неделю праздников провела на диване, практически стала его частью....(ну тут помогла простуда).

План действий по борьбе с набранным следующий:
1. Максимально исключаем сладкое ( только в первой половине дня и то по праздникам))))
2. Хорошо завтракаю
3. Не ем после 20-00, так как спать ложусь в 24-00
4. Ем больше белковой пищи
5. Раз в неделю разгрузочный день.
6.* Стараться пить больше воды!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ну и немного физ нагрузки. Неделю делаю разминку из НМС.
Пока на этом все.