сначала....

поздравьте, девушки, я снова с вами...

(дальше - много)

поздравили?:D
а теперь слушайте... что тут было... кровь, кишки и мясо, то есть, отношения с едой у нас осложнились, я поболел (да, назовём это так), но вчера взвесился, поистерил, теперь снова рвусь в бой!

организм потерял чувство голода, например.
напрочь.

повесил над кроватью фотографии Эммы Шапплин, J Lo и Чезарьи - так, для разнообразия..))

а сейчас мы с вами составим мне расписание на ближайшее время, потому что жить так, конечно же, совершенно невыносимо.

итак, предположим, день должен начаться с пробежки в 6 утра по парку. плюс утренний комплекс по йоге, немного пресса, лягушка... предположим, в 7 я уже буду завтракать. (самый край - в 7.30, и тогда всё на полчаса тоже двигаем... ох.)
тогда приёмы пищи:
7 ч
11 ч
15 ч
19 ч
кефир на ночь в 23 ч

ну так-то логично....

тогда, вечером тренировка, вернее, йога.
и комплекс упражнений на бёдра, на ненавистные бёдра. ААА НЕТ НЕТ НЕТ НА САМЫЕ КРАСИВЫЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ БЁДРА И НОЖКИ что же я, только-только вылезла в кислород((

комплекс: поднимание ног лёжа на спине 40 (я не представляю, как сделаю это, ае XD), махи ногами лёжа на боку 2х40, разведение ног в стороны под разными углами лёжа на спине 3х40, "перекаты" (нувыпонели) на коленях овер40. ну или как-то так. в конце концов, в спортивный вуз поступаю, всё-таки (не суть на кого XD )

завтра попробуем.

а пока - час тренировки с Зайченковой и час йоги.

et TOUT IRA BIEN.

всем добра.:)