- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Седьмой день - обычный
Главные вкладки
ср., 06.11.2013 - 08:31 — stotinka
Всем привет! 
Ничего необычного не произошло. С питанием не нарушаю (ничего мучного и сладкого). Спортом занимаюсь (в тренажерке). Вес пока встал на отметке- 92,5 кг. Погодка радует - снежно и холодно.
Всех с серединой рабочей недельки! 
Нравится:
- Блог stotinka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- Калина
Поиск по сайту
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом – саморазрушением»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За март:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За февраль:
0.9 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За март:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За февраль:
0.9 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 02.03.2026За прошлую неделю За февраль Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 58
За эту неделю: 58
За прошлую: 251
За март: 162
За февраль: 1020
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Привет, солнышко!!! как
Привет, солнышко!!!
как питаешь расскажи ... распиши мне свой день и питание и тренировку... по времени и что ешь... заранее спасибо!!!
Приветик Женечка!
Приветик Женечка!
Воть: :spring1-2012:
в 6-00 - витаминки со стаканом воды (Центрум и Мерц)
Завтрак в 7-15 - гречка с куриной грудкой, огурец, два помидорка-черри. Фрукты - хурма, киви, мандаришка. Молочка - йогурт. Чай - зеленый с сухофруктами или орешками
Обед 14-00 - гречка с куриной грудкой,огурец, два помидорка-черри. Фрукт - апельсин или грейпфрут. Чай - зеленый с сухофруктами или орешками
Ужин (19- 00) - куриная грудка (или рыбка) ,огурец, два помидорка-черри. Белок вареного яйца Чай - зеленый с сухофруктами или орешками. (т.е. никаких фруктов или молочки вечерком)
Мои тренировки в спорт зале - ежедневные (с 20-00 до 21 -00)
Разминка - кардио (10-12 минут)
Силовые упражнения (8 штук один день на руки, второй на ноги, третий на спину и грудь) все упражнения 4 подхода по 15 повторений.
Заминка - кардио (35 минут)
Витаминки (22-00) - со стаканом чистой воды
Вот это мой обычный буднишний денек.
Подкорректируй плиз - если есть нарушения какие то.
а ты с тренером не говорила?
а ты с тренером не говорила? как и что есть до и после тренировки тренировки?
после 17-00 не надо сухофруктов и орехов (сухофрукты - простые углеводы, орехи - жиры)...
с тренировками все верно :)
да, жаль, что тренировки так поздно...
обычно (если она не так поздно) до тренировки углеводы кушают, а после в течение часа хорошая доза белков...
Многие фитнес-тренеры
Многие фитнес-тренеры советуют после тренировки в течении 20 минут есть в обязательном порядке углеводы и белки, запрет идет только на жиры. Т.к. в течении 20 минут как отзанимался в организме "открывается" углеводное окно и эти угли не откладываются, а полностью сгорают и эффективность тренировки повышается.
Спасибо!
Спасибо и за твои советы) я все же постепенно пытаюсь себя заставить перестать трескать углеводы по вечерам хотяб на период сброса веса. Еще немного - не более 3 месяцев я думаю и осилю 30 лишних кг. и снова буду потихоньку вводить в вечерний рацион углеводы, после треньки. Про белково-углеводное окно мне мои в спорт зале тренеры рассказывали. но оно для людей в нормальном весе) и своим клиентам с нормальным весом они конечно советуют и белками и углеводами заправляться после трени. а мне просто белками стараться питаться. такой удел) пока что) :cray: Но будем жить надеждами на будущее! :loveshower:
Я сама после тренировки не ем
Я сама после тренировки не ем 2 часа,только вода, и не ем после 18.00.
Такой режим ввела еще с 20 лет))), и когда возвращаюсь на ПП+спорт, всегда его соблюдаю, другие варианты пока не сброшу до нужных кг пробовать боюсь, вдруг они на мне не сработают, хотя читаю много на эту тему, но более спорной темы я еще не встречала, одни говорят одно, другие другое)))
Спасибо Женечка!
Спасибо Женечка! я в курсе про то что вечерком надо по максимуму ограничивать углеводы во время сброса веса. Тренеры в фитнес клубе конечно мне рассказывали что после треньки белками надо заправляться.
Я просто не могу себя пока пересилить пока пить чаек без ничего сладенького ) :blush2: Сухофруктики (финики, и всякие там персики сушеные) и миндальчик (5-10 зернышек) 
. Хоть от булочек и тортиков отошла)) постепенно я исключу вечерние углеводики. Спасибо за советы! Буду стараться соблюдать, не нарушать и двигаться дальше! :loveshower: 
ты же мой Молодечик!
ты же мой Молодечик! :happy4:
Жень, а тебе то это
Жень, а тебе то это зачем?))
Ты же не диетолог и не фитнес-тренер))))
а вот, секрет
а вот, секрет
У меня нет секретов!
У меня нет секретов!
Спрашивайте) Что угодно) за мной уже толпа народу по городу носится - с вопросами рассказать секрет как я так хорошо скинула за 3 месяца 30 кг) И очень красиво и подтянуто выгляжу. А у меня нет никаких секретов- обычная физ нагрузка все три летних месяца в спорт зале и скорректированное питание. :spring1-2012: Все благодаря моим тренерам в Фитнес-клубе. Они просто золотки! 
:spring10-2012: 
Я их всех очень благодарю. :spring6-2012: Как будто второй шанс на жизнь мне дали. Все болячки отступили, настроение улучшилось, и вообще налаживается жизнь, я не боюсь себя в зеркале, меньше комплексов у меня теперь.. (но пока еще не все искоренялись). Всем желаю счастья! 
Я всегда знала что ПП+спорт:
Я всегда знала что ПП+спорт: это формула успеха, и раньше вообще не знала что такое плато...но вот уже вторую неделю вес ползет как черепаха, а ведь и питание соблюдаю и спорт и 2 разгрузочных дня в неделю, а он стоит и хоть бы хны ему))))