скинула уже 2.5 кг

за 2 недели. практически перестала есть мучное и сладкое. моя мама диабетик. если не научусь контролировать свои пристрастия-меня ждет та же участь. так что решила опередить свои проблемы. получилось заодно и денег сэкономить в семейный бюджет. вроде покупаешь конфеты и печенье детям, а оказывается они их мало едят. а большую часть съедаю я, их мама. ужас. итак: буду появляться здесь редко, потому что сидеть за компом часто и подолгу нет возможности, да и желания, если честно, тоже нет. где - то раз в неделю буду забегать. отчитываться. вот те правила, которых я стараюсь придерживаться уже две недели:
1. не есть мучное, сладкое и картофель.
2. один день в неделю - разгрузочный.
3. не ем за три часа до сна.
4. стараюсь питаться раздельно - углеводы, белки и жиры. по возможности. мало употребляю соли.
5. ем простую пищу. почти нет салатов, супов и прочих смесей.
6. если очень хочется-то балую себя, но разумно. стараюсь воспринимать свой организм как что-то, о чем я должна заботиться - правильно кормить, давать физическую нагрузку, давать полноценный сон (сынуля иногда не дает такой возможности).
7. если срываюсь-не ругаю и не наказываю себя. просто стараюсь снова встать на тот путь, который выбрала для себя.
8. воспринимаю всю свою программу не как средство похудеть, а как заботу о своем здоровье и как шанс изменить культуру питания . взвешиваюсь раз в неделю.