Пилатес

На вес не влияет никак, помогает укрепить мышечный корсет - я с пилатесом в весе даже чуть прибавила, мышцы помогает прорисовать
Если спина проблемное место, то очень помогает в любом весе, но как доп нагрузка к кардио для снижения веса

занималась пару раз чисто ради ознакомления. Отлично подойдет для любого веса и для любого уровня подготовки. Все упражнения очень плавные, медленные. Отсутствует риск физических перегрузок. Быстрого эффекта похудения не будет, для этого нужно на всякие степы и зумбы и т.д. подаваться.
лично для меня показался скучноватым, я люблю попрыгать и подвигаться.

p.s. самое эффективное для похудения в большом весе это плавание и всякого вида аква аэробика, мин нагрузки макс эфекта :happy:

Привет , подруга ходила , уходил вес и проблемы со спиной решились .
Но мне кажется это все индивидуально , нужно попробовать как тебе пойдет .
Я вот год назад два месяца в бассейн отходила , эффекта похудательного не получила , но аппетит разыгрался так , что обуздать не смогла , хотя раньше бассейн мне помогал в похудении .

Пилатес при большом весе самое то. Кстати в басик вы зря стесняетесь, поверите там худеньких нет, его как раз и предпочитают дамы попышнее т.к. все тело в воде, ничего не видно, а в душевой все стесняются, кроме того положительный эффект от воды. Я на акву хожу раз в неделю, нагрузка для меня слабая, но такой кайф позаниматься в воде. Степы, бесты, скульпты очень динамичные, лучше что поспокойней, пробуйте хот айрон, силовая тренировка с весом в медленном темпе. Я в весе 86 при росте 168 (как у вас) не умерла, втянулась недели за две, очень нравиться, сейчас расширяю круг интересов и уже поглядываю в сторону тренажерного зала

Спорт вообще классная штука, вес стоит, а объемы уходят, вся такая красивая делаешься))) Представь ОБЪЕМЫ! твое тело сжимается и подтягивается, поднимается попа и грудь, к тому же это весело, вообшем я тебя мотивирую как могу)))