Рекомендую!!!

Бродя по просторам инета в поисках оптимального варианта для меня снижения веса, прочла книгу Фалеева " Магия стройности", и была приятно удивлена- масса полезной ,обоснованной информации,нашла ответы на свои вопросы ,например ,почему балерины при расходе ккал 5000 в день , соблюдают ограничение ккал в 1000, и другие ,связанные с физической нагрузкой и питанием. книга небольшая ,прочтите ,не пожалеете, это не реклама,я читала ,и Ковалькова, и многие другие книги по диетологии, но основу питания взяла именно из этой книги ,и не ошиблась. Питаюсь 5-6 раз в день примерно равными по калорийности порциями, постоянно сыта, ни аппетита ,ни голода, ни вечерного жора ,на ночь половинку чайной ложки мёда( что-бы лучше спалось), конечно подсчёт калорий дело утомительное, но для меня так было первые три дня, сейчас ,всё быстро и легко. Записала табличку часто употребляемых продуктов, например :1 ч.л. сахара 20кк, в мою поварёшку входит 100гр. например супа или гуляша (далее ищу ккал в инете) и заношу в таблицу значение . Ещё у меня есть весы до 125гр,в советские времена ещё покупала, очень выручают- например взвесить нужный кусочек сыра, и др. продукты ,без них нереально узнать вес и соответственно калорийность продукта. P.S Когда транслировали на канале домашний семейный размер, я присоединилась, первый этап оказался дя меня сложным, япродержалалась лишь четыре дня, при этом постоянно хотелось есть- отруби не помогали, да и весь предложенный набор: стакан кефира, отруби, 4 яблока, 2 л творога, овощи хоть тазиками с 1 л раст. масла , полный запрет сладкого ,вызывал во мне только отвращение.Сейчас сладкое употребляю в небольших кол-вах,но мне хватает, 2- 3 раза в день чай с 1 ч.л. сахара и ежедневно 50-100гр хорошей ,сладкой кураги, и сладко, и полезно.Не употребляю продукты ,где много сахара ,магазинные соки ,газировки ,кондитерку . Ну если очень тортика или мороженого захочется, почему бы нет, только кусочек торта предпочту не 100гр,а 50, потому,что 100гр-400кк, а это 1/3 моего пищевого рациона