Результат недели.

Всем привет! Приятного воскресенья!
Каждый день не отчитывалась, времени не было и жуткая непонятная усталость.
Прошла неделя. Я не мучала себя диетами, просто изучала свой организм, думала о своих пищевых и потребностях и соответствии с рабочим распорядком.
Сделала выводы))
Утром в 6.30 я пила стакан чистой воды - ежедневно. Потом - кофе с витаминами с чем-то ещё (это было - либо кусок кулича, либо яйцо с сыром, либо зефир, но чуть-чуть)
На работе 8.30 - 2 чашки чая либо 2 стакана воды (я чётко уяснила, что вода мне необходима)
Еду на работу я решила брать на 2 приёма пищи: около 11.00 (+/-) - я кушала творог с кефиром и с изюмом..и уже не было такого жуткого чувства голода! Да и для костей и зубов полезно - кальций))
Обед у меня в 13.30, но есть я не успевала захотеть, а ела около 15.00 - салатик: либо огурцы-помидоры (с оливковым маслом - полюбила его, оно просто необходимо! буду теперь всегда его покупать!), либо капустку квашенную, либо отварную свёклу с соевым соусом и оливковым маслицем)) и маленький бутербродик из чёрного хлеба с сыром.
На перекусы - у меня фрукты (киви, яблочко)
Вечером- каждый день - прогулка, около 1 часа-1,5 часов, но медленным шагом и...каюсь....с пивком :drinks: Это мой самый большой "КОСЯК" - вечер, я позволяла себе кушать что хочу и выпить...
Вчера была суббота :happy: На природе позволила себе опять же, пиво :drinks: и шашлык)) А дома ещё слопала много мороженого :blush2:
Но я уже говорила: истязать себя вечными ограничениями я не собираюсь: жизнь одна!
Результат меня поразил)) Вес 64.700 :laugh1: Но, видимо, это просто обезвоживание)) Но я всё равно рада!!!
Выводы: я поняла, что питаться нужно часто и по чуть-чуть; Кушать надо полезные продукты; я полюбила овощи и фрукты; нельзя избегать масла - оливковое - полезно и вкусно и необходимо!
Завтра начну вторую неделю изучения своего организма) Ну...и надо уже ужесточать меры))