Путь

Толстый, значит больной. Думаю с этим никто не станет спорить. По крайней мере риск заболеть у толстого больше, чем у стройного человека, питающегося разумно и занимающегося физкультурой. А теперь вопрос - неужели ради минутных вкусовых ощущений вы не хотите стать более здоровыми?
Толстый говорит, что жить без сладкого, мучного, жирного - мука. Но на самом деле - мука есть все это! Надо понять, что это псевдовкусности. Это первый шаг на пути к стройности и здоровью у нас - толстушек (людей с нарушенным пищевым поведением, так, кажется, говорят ученые). На самом деле многие люди не мучаются, наоборот чувствуют себя комфортно не употребляя многого, что считается вкусным в нашей цивилизации потребителей...
Надо понять, что еда это просто способ утолить голод. А мы часто компенсируем вкусненьким недостатки своей жизни. Как неопытная мать сует дитяти титьку всякий раз, как он начинает плакать, так мы при малейшем чувстве дискомфорта начинаем есть. Хотим пить, или спать, или любить или еще чего-то, а вместо того чтобы удовлетворить свою потребности, мы почему-то едим. Это удобно, привычно или как? Научится понимать свой организм - пожалуй это уже второй шаг.

Третий шаг - отказ от употребления вредностей.
Нужно ли отказываться от того от чего мы толстеем и в итоге теряем здоровье? Или неимоверными усилиями можно нормировать употребление сладкого, мучного и т.д. ? Мне кажется, что второй путь просто обман, ты уговариваешь себя - вот сейчас я съем пару кусочков этой восхитительный булочки (о мука, что так мало!) и все, я буду паинькой... неделю, месяц тебе удается себя уговаривать придерживаться ограниченного количества, а потом ты срываешься и ешь без меры. Еще бы! Ты же подсознательно и сознательно считаешь такую еду вкусной и необходимой для себя! Срыв неизбежен. Я тут не говорю о чудо-людях, от природы могущих есть много и быстро это переваривать или людях, знающих меру в еде. Только о нас - несчастных рабах желудка, борющихся с извечным лишним весом...
Разберем путь отказа. Возможно ли, что отказавшись от чего-то, в итоге перестать хотеть это реально? Или по крайней мере, мочь съесть кусочек этого, чтобы утолить голод и понять в очередной раз, как это не вкусно? Как этого добиться?
Во-первых это не надрывный отказ. Надо нащупать в себе идущее изнутри желание быть здоровым. Сказать себе - я хочу быть здоровым, а пиво и т.д. в этом мне вредит. Тогда с годами выработается подсознательное неприятие этих продуктов. Почитайте статьи о вреде сахара, мучного, спиртного и т.д. Не важно, что это спорные вопросы, просто решите для себя, например мороженое - это застывший жир, не хочу эту гадость... сахар ведет к инсулиновой зависимости... Т.е. сначала идет внушение, что это неполезно для фигуры или здоровья, а потом начинаешь искренне верить в это. В итоге - не видеть в них ни вкусного, ни соблазнительного. Т.е. если надо утолить голод. то можно съесть то, от чего отказался. Именно голод, когда в животе урчит и в глазах темнеет... Но в таком случае ты съешь ровно столько сколько нужно. чтобы утолить его. И постараешься впредь не попадать в такую ситуацию. Т.е. чисто теоретически я могу съесть колбасы или вафель, чтобы не умереть с голоду, но лучше постараюсь избежать этого.

Четвертый шаг - заменить исключаемые продукты на другие не менее вкусные - сухофрукты, орехи, фрукты, мед. Это как ребенку не рекомендуют говорить - "нельзя". А лучше сказать - нельзя это, а вот это можно. Тогда его сознание не зациклится на запрете, а пойдет по нужному пути.

Пятый шаг - начинаешь заниматься физкультурой. Могут пройти годы, но со временем ты научишься получать удовольствие от движения. Сколько раз замечала - сидишь сонный скучный. а сделаешь 15 приседаний или помоешь пол , и тоску как рукой сняло. А какое удовольствие может доставить стакан воды! Оказывается она вкусная, сладкая! Когда перестаешь пить газировки и соки с сахаром или подсластителями, начинаешь это понимать...

Я иду по этому пути, еще многое предстоит понять, но что-то уже получилось. К продуктам к которым я стала равнодушна добавился еще один. Сегодня съела два ломтика шоколада и поняла, что не хочу его есть... Да я считаю, что многие продукты вредны для меня. И шоколад в том числе, а вот какао бобы наоборот. Мне на днях описывали какие они вкусные, но пока не пробовала.
Но еще много впереди.