Вернулась)

Я вернулась! И у меня все отлично! Я почти добилась своей цели. Пресс почти такой же, как у меня в предыдущем посте. Честно скажу, что до цифры 50 я не добралась, но я особо и не стремлюсь. Сейчас для меня главное, что я вижу в зеркале.. А то, что я вижу, мне очень нравится, и с каждым днем все больше и больше...))) Цифры не меняются за счет роста мышц, тело стало рельефным и подтянутым.

Но занимаясь с конца марта, я сделала для себя кое-какие выводы. Физические нагрузки умеренные, питание умеренное.. Бег - не каждый день. Нагрузки нужно чередовать - силовые, на растяжку, кардио... Причем комплекс упражнений не должен быть одним и тем же.. Его нужно обновлять или опять же чередовать упражнения, чтобы тело не привыкло и не адаптировалось.. Такая умеренная физическая активность позволяет сильно не наращивать мышцы, чтобы не выглядеть качком, но сохранять стройную и подянутую форму..

По питанию - режим. Правда, сейчас могу позволить себе съесть что-то эдакое или выпить, но все в меру!

Результат - есть! Я уже не могу выйти на улицу и остаться незамеченной)) Мужские взгляды преследуют постоянно))