ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Нашла относительно внятно сформулированные правила правильного питания. Решила потихоньку проводить сравнительный анализ, как должно быть, а как у меня. И стремиться к лучшему, если потребуется)))

Итак, правило: как можно чаще есть фрукты и овощи. Но тут стоит выделить то, что овощей необходимо есть больше чем фруктов, из-за того, что фрукты содержат большое количество сахарозы. Как бы это странно не звучало, но благодаря яблокам никому похудеть, еще не удалось. Тоже самое относится и к грушам, бананам, арбузам и дыням, поскольку они содержат достаточно много калорий. Но без них, конечно же, тоже нельзя. Просто нужно взять себе за правило, не съедать за раз целую гроздь бананов. А вот что касается ананасов, грейпфрутов и апельсинов, то ограничений нет, их можно есть в больших количествах(с осторожностью проблемы ЖКТ). Также, не стоит забывать и про овощи. Овощи являются неотъемлемой частью правильного и сбалансированного питания. Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки, которая необходима для снижения веса.
У меня: фрукты люблю и ем. А вот овощи всегда мало ела, летом и осенью со своего огорода. Сейчас, конечно, стараюсь и их не пропускать в своем рационе, но не люблю их. А надо...
Вывод: в течение дня для перекуса использовать фрукты, в дополнение к белковым продуктам всегда должны быть овощи. Пойду претворять в жизнь