Вода

Вода доставляет в наши клетки питательные вещества, микроэлементы и кислород. Именно она очищает кишечник от накопившихся в нем продуктов распада, препятствуя образованию запоров. Без воды наши волосы стали бы сухими, кожа — дряблой, а психика — уязвимой. Что же касается лишнего веса, то «любительницам выпить» избавиться от него гораздо легче, чем умеренно пьющим воду женщинам. Так что, решившись стать стройнее, напоите для начала свой организм, и тракт.
На это обычно уходит около 10 минут, не спешите заливаться большим количеством воды - ничего кроме перегрузки желудка и почек это не даст. Чтобы вода действительно усвоилась организмом, пить ее нужно мелкими глотками, не спеша.
Вода — прекрасный растворитель, с ее помощью можно очищать организм от накопившихся в кишечнике токсинов. Для этого следует выпивать стакан воды (можно с лимоном) натощак. Но при этом следует помнить, что «ленивый» кишечник лучше стимулирует холодная вода, а вот людям, страдающим запорами из-за спазмов в желудочно-кишечном тракте, рекомендуется выпивать стакан теплой воды. Если вы мечтаете о стройной фигуре выпивайте полстакана воды комнатной температуры за 20 минут до еды — это частично заполнит ваш желудок и снизит аппетит.
В промежутках между приемами пищи лучше пить холодную воду. Для тог чтобы ее согреть, организму придется затратить больше энергии, в результате вы израсходуете дополнительную порцию килокалорий.
Пытаясь избежать перегрева в жаркие дни, наш организм расходует больше жиров, чем обычно. Поэтому, если столби термометра за окном достигли +27°С, увеличьте количество выпитого.
Идеальной может стать трехдневная «Жидкая диета», во время которой вместе с чистой водой, чаем и кофе (без сахара), вы будете выпивать около 3 л жидкости в день. При этом калорийность вашего рациона не должна превысит 1300 ккал.
Взрослому человеку, ведущему сидячий образ жизни, необходимо в среднем вы пивать не меньше 1,5 л воды в день. На каждый килограмм массы тела должны приходиться 30—40 мл воды. Помните: ограничивая себя в жидкости, мы создаем искусственный дефицит воды. В результате наши почки не могут работать на полную мощность, и часть их работы перебирает на себя печень. Поскольку основная функция этого органа
метаболизм жиров, перегруженная печень перестает справляться с возложенной на нее ответственной задачей, и поступающий с продуктами питания жир уже не успевает переводиться в энергию, а откладывается про запас в жировые депо.
Однако пить через силу все же не стоит, особенно гипертоникам - большое количество лишней жидкости, циркулирующей в крови, вызывает отеки и способствует повышению артериального давления. Помните: кофеин и алкоголь воруют у нас воду, обезвоживая организм. Старайтесь запивать чашку кофе стаканом чистой воды.
--------------------------------------------------------------------------
Многое из этой статьи мне знакомо, но вот что кофе лучше запить водой я лично не знала.
Может еще кому статья будет полезной.
Удачной недели всем и хороших похудательных результатов