немножко еще)))

Сегодня я расскажу свой распорядок дня плюс мое питание и немножко разговорчики))
Встаю примерно в 7.30-8.30 (в зависимости от того, как проснется доча). Небольшая зарядка-разминка, скакалка, упражнения на пресс, ноги, руки (в зависимости от дня недели (см. пост ниже про систему)), скакалка. Душ, завтрак (овсяная каша на воде с бананом и оливковым маслом или творог (9%) с грушей, яблоком, несладкий чай или чуть подслащенный кофе (нерастворимый, для заваривания в чашке), пара сушек). Затем немного времени для домашних дел, общения с дочкой и учебы. Прогулка. Обед (тушеные овощи (любые, кроме корнеплодов), гречка, куриная грудка, свиная печень, рыба или яйцо, кисломолочные продукты – любое сочетание, чай). Сон или учеба, кручение хула-хупа (в зависимости от настроения и самочувствия). Полдник (фрукты). Прогулка или игры с дитем, чтение и тд. Ужин (кисломолочка или овощи). Домашние дела и сон (примерно в 23.00-23.30))).
Вот так, изо дня в день.
Добавлю: из рациона я исключила хлеб, за исключением Бородинского и пары сушек)), макароны, картофель, вареные морковь и свеклу (ем только сырые), кукурузу, сахар (нууу, почти)))), майонез и другие соусы промышленного производства (хотя я их и так редко добавляла), манная крупа (бесполезная и к тому же разрушает кальций), газированные напитки (и так не фанатела от них).
Все прекрасно знают, чтобы похудеть нужно двигаться. Чтобы двигаться нужно хорошее настроение. Я включаю бодрую музыку (Шакира, Ace of Base, регги, самба или что-то похожее))) и, занимаясь домашними делами, танцую и пою))))
На лето покупайте роликовые коньки (велосипеды) и всей семьей вперед!!!!))))) а на зиму задумайтесь о ледовых коньках))))
P.S. ролики стоят примерно 2500р, детские вместе с защитой 4500р. Ледовые примерно 2000р и взрослые и детские (хорошие, фирма, детские раздвижные – хватит не на один сезон). Я думаю, что можно подсобрать и купить.
Будьте активными и худейте легко)))))) всем удачи))))