мой план

Вчера загорелась идеей подсчета калорий. Сидела до 6 утра, выискивала среди моря информации то, что нужно именно мне. Сегодня сбегала и купила кухонные весы и наконец-то закончила составлять расписание. Ура!
Конечно все будет видоизменяться, это же чисто теория, но старт дан.
Итак, основная идея - 1100/1400кк в день. 5 приемов пищи, 3 из них основные. Все просто.
Распределение:
300-300-300 + перекусы с 200 до 300
или
400-400-300 + перекусы с 200 до 300
Смысл понятен. Время с 6 до 9,30 11,30 13,30 16 с 18 до 19,30 (выходные планировать бессмысленно).
Основной упор в завтраке пойдет на белки, бобы или углеводы. Обед - на супы, микс салаты и стандартные белки + клетчатка. Попробую по возможности запихнуть это в блендер, посмотрим, что получиться. Ужин - максимально легкий, акцент на белке или овощах.
Теперь расписание. Составляла исключительно для себя, количество калорий буду регулировать по факту. Главное - соблюдать свою схему.

Возможные варианты завтрака:
1) яичница с овощами
2) фасоль вареная
3) гречка
4) птица/мясо запеченное с сыром
5) 1 вареное яйцо, сыр, огурец
6) домашний сыр
7) молочно-ягодный смузи

Возможные варианты обеда:
1) суп куриный с овощами + кусочек хлебка
2) 2шт картофеля + салат
3) рыба с огурцом
4) голубцы диетические
5) салат с рукколой, сыром и креветками
6) тушеная птица с морковью и луком + зеленый салат
7) цв капуста/брокколи с домашним сыром

Возможные варианты ужина:
1) салат из капусты б/к, моркови и свеклы
2) кефир с редиской, огурцом, томатами
3) рыба запеченная с зеленым салатом
4) куриные рулеты с зеленой начинкой
5) творог с ягодами
6) 1 вареное яйцо с огурцом
7) салат из редьки с яйцом (или без)

Возможные варианты перекусов (но они могут значительно варьироваться):
1) яблоко зеленое
2) 1 ст кефира
3) -.-
4) морковь с яблоком
5) огурцы
6) томаты
7) 5 миндаля
5 грецкого ореха
9) 2 мандарина или 1 апельсин
10) половина грейпфрута
11) -.-
12) сыр с зеленым салатом *(только 2-й завтрак)
13) яблоко запеченное с корицей
14) 2 киви с творогом и корицей

Этот пост я записываю, чтобы самой ничего не забыть и не потерять. Пару принципов, чтобы не сбиться.
гречка-картошка - нет
яйцо на завтрак и ужин - нет
орехи на перекус-много белка за день - нет
сыр-сыр - нет
+ по возможности добавлять отруби в еду.
Фотки по возможности буду скидывать, чтобы занять себя длинными зимними вечерами. Надеюсь продержаться 2 месяца. За этот период станет окончательно ясно насколько верно составлена данная система питания.