меню

завтрак
- 4 ст л каши сваренной на воде,
либо
- 4 хлебца с сыром, закусить овощами сырыми

2 завтрак
- фрукт

обед
- салат (овощи + белковый продукт-около 30-50 гр+ 1 ч л заправки, либо овощи+сырно-творожный продукт без масла)

ужин
- белковый продукт 30-50 гр с овощами (можно с 1 ч л масла)
либо
- кефир нежирный.

ВОООООТ. Такое будет моё меню.

Поехали!!!!!!!!!!!!