Как снизить инсулин

Изображение пользователя gogodancer.

Смотрю видео про инсулинорезистентность на канале Ira Wellness про ЗДОРОВЬЕ, кое-что хочу для себя зафиксировать.

  1. Убрать все перекусы - только завтрак, обед и ужин. Неважно, съели вы половинку яблочка, выпили стакан кефира - абсолютно на каждый прием пищи выделяется инсулин. И если вы кусочничаете, ваша поджелудочная железа работает в три смены, чтобы постоянно выделять инсулин, который должен отправить глюкозу в клетку.
  2. Для того чтобы снизить уровень инсулина, на месяц-полтора нужно убрать из рациона питания: хлебо-булочные изделия, молочные продукты, фаст-фуд, алкоголь, фрукты, мед, сладости.  
  3. Одна из важный привычек, которая должна появиться в вашей жизни - это двигаться после еды, ходить, минимум 15-30 минут. Это поможет ускорить метаболизм, снизить уровень глюкозы в крови и инсулина. Особенно после ужина должна быть максимальная физическая активность, а инсулиновая нагрузка должна быть минимально низкой. 
  4. Дело в том, что рецепторы инсулина, когда вы постоянно кусочничаете, у вас малоподвижный образ жизни, атрофируются и становятся ленивыми. Именно поэтому в мозг постоянно поступает сигнал - много глюкозы в крови, нужно все больше и больше производить инсулина, для того чтобы эту глюкозу направлять в клеточку. 
  5. Работа мышц, особенно работа мышц ног, способствует улучшению рецепторов чувствительности инсулина, а значит его становится меньше, так как он очень эффективно справляется со своей задачей. 
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Добрый Жук.

А с какой целью снижать инсулин? 
про движение после ужина - действительно очень хорошо работает. Сама слежу за сахаром и часто спасалась прогулками. Просто гимнастика не так помогала. 
А вот кусочничество - моч проблема. Раньше чётко через 3-3,5 часа ела. Когда стала дома сидеть чаще..  Стараюсь опять интервалы держать. 

  //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1215230_108.4.png)
url=https://www.diets.ru/lines/]//www.diets.ru/data/lines/208937.png)[/url]
 

Изображение пользователя gogodancer.

Я очень много анализов сдавала для эндокринолога, вот инсулина содержание у меня зашкаливает, поэтому и назначено медикаментозное лечение.

Изображение пользователя gogodancer.

Я раньше ела немного, но постоянно что-то таскала и жевала, вот и наела себе инсулинорезистентность. Много на ютубе видео по этой теме, разбираюсь.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • ДОСЯ