Как обмануть голод

l
Вы решили немного похудеть? Для этого нужно придерживаться определенной диеты. Практически в каждой диете специалисты рекомендуют правильно питаться и не кушать на ночь. Большинство из нас, приходя вечером с работы, с огромным аппетитом набрасывается на еду и съедает намного больше, чем нужно. Как обмануть этот зверский голод?

Не нужно, конечно, терпеть чувство голода, особенное, если оно сильное – это очень вредно для организма. Если есть огромное желание покушать, то можете выпить кефира, съесть маленькую порцию салата или несладкого йогурта. Фрукты лучше на ночь не употреблять. Для того чтобы с работы не приходить голодным как волк, понемногу перекусывайте на работе, например, сухофруктами, овощами, творогом, хлебцами. Таким образом, вы, перебив аппетит, не будете ощущать сильного желания съесть все подряд. Зеленый или травяной чай, апельсины, тыквенные семечки – большие помощники в борьбе с чувством голода.

Наиболее часто хочется покушать, когда мы чем-то взволнованы или скучаем. В этот момент необходимо научиться отвлекаться от плохих мыслей и заняться чем-то полезным и интересным, придумать себе какое-то увлечение – почитать, посмотреть телевизор. Занятия спортом, фитнесом, йогой, прогулки на свежем воздухе очень хорошо отвлекают от мыслей о еде.

Чтобы аппетит не разжигался еще сильнее, нельзя добавлять в пищу специи и пряности. После рабочего дня, чтобы снять усталость и уменьшить чувства голода, можно принять расслабляющую ванну. Также усмирить аппетит можно минеральной водой, томатным соком или водой с лимоном. Еще одна хитрость: пообещайте, что все это вы съедите завтра утром, никуда эта пища от вас не денется. Таким образом, вместо большой порции вы съедите маленькую.

Очень большую роль в борьбе с голодом играет психологический настрой. Станьте перед зеркалом и подумайте, что вам больше хочется сейчас видеть себя стройным, красивым человеком или вкусно и много съевшим. Сдержали обещание и на вечер ограничились в еде – похвалите себя за это. Говорите себе: «Сегодня вечером откажусь от еды, завтра утром похудею на килограмм». Успокаивайте себя, что вы откладываете еду на потом, а не отказываетесь от нее вовсе. Так со временем вы отвыкнете есть на ночь. Главное – это желание найти в себе силы и все обязательно получится!

Источник: http://taliya.ru