загрузочный день.кто о таком слышал?а может,у кого то имеется опыт?

Я так кушаю с августа.. С ВС по ЧТ кушаю дробно и считаю ккал, а в ПТ и СБ ем и пью что хочу в пределах разумного, без пережоров. Я нигде об этом не читала, просто мне так удобно, в ПТ и СБ обычно куда-то ездим отдыхать или ходим с друзьями, сложно соблюдать калорийность дневную. Мне так удобно и судя по тому, что не помешало процессу похудения - организму тоже. Думаю это индивидуально.

кто 1 раз в месяц, кто 1 раз в неделю. Все зависит от того, какой вес и какие планы.
Я 2 дня в неделю суббота и воскресенье называла "ем все". Это психологически способствует.

По мне так читинг-это не вариант.Можно сильно расслабится и потом не собратся.Лучше приучать себЯ к правильному питанию.Подумай,может тебе система Миримановой подойдёт?Она позволяет до 12 кушать что хочешь)И я за разгрузки,только по крайней необходимости!

или правильнее сказать, гликогеновая загрузка - термин спортивной медицины. После продолжительных изнуряющих тренировок, когда запасы гликогена в печени и мышцах практически на нуле. Если запасы гликогена низки (у многих диетищихся они тоже по нулям), это ведет к переводу метаболизма в режим выживания, сжиганию мышц в качестве энергии и набору жировой массы. Потому, чтобы восполнить количество гликогена и существуют эти дни, когда упор делается на углеводы. В этом случае все съеденные углеводы свыше суточной нормы идут в гликогеновые запасы.
Считаю, что этот метод к голоданию и голодовым диетам не применим, так как посаженный метаболизм забудет о гликогене и весь сахар направит прямиком жир.