Блог kotN

Как я питаюсь:
- БЖУ ~ 30%/30%/40%, до 1100 ккал
- питание до 20.00 (за 3 ч до сна), ужин - белковый
- 5-ти разовое питание каждые 2.5-3 ч (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин)
- вода ~ 1-1.5 л (с трудом в себя впихиваю :-( )

Обычно готовлю с вечера на следующий день (ссобойки на работу). Если не получается - съедаю покупное (не отходя от соотношения БЖУ).

Всем доброго дня

Я на сайте с 2012 года, пишу редко, но метко, худею также

Жизнь насыщенная, вес катается на американских горках :) Докатился в апреле до отметки 72.5 кг и тут я схватилась лапками за голову, пошире открыла глаза на бесформенное отражение в зеркале и немедленно решила зашить себе рот :))))
План похудашек прост - ПП + спорт + процедуры.
цель:

С пятницы по субботу была в легком загрузе - была на дне рождения брата ЛЧ, кушала, но с умом. В воскресенье приехала домой, на весы не вставала, а покушала в 16.00 один раз - салатик 150гр и чай, и вечером в 21.00 - яичница из 3 яиц с чаем.

Приятный отвес в -400г. Сегодня тренировка и как всегда полуразгруз.

За вчера:

11.00 - смесь хлопьев с сухофруктами + кефир 1,6% - 100гр
13.00 - смесь хлопьев с сухофруктами + кефир 1,6% - 100гр
16.00 - пюре из вареной фасоли + отварное соевое мясо - 200гр
16.30 - половинка свежего красного перца
18.00 - половинкаа свежего красного перца

Отвес в -900г, и приятная боль в мышцах после тренировки.

Питание:

11.00 - 15.30 - чай черный без сахара,
15.30 - смесь хлопьев с сухофруктами (200г) + молоко 0,5л (1,5%)
19.30 - банан
21.30 - стакан кефира 1,6%

17.20-19.20 - тренировка в трен.зале

Ожидаемый привес. Сегодня по плану опять полуразгрузочный день. В планах продолжить чередование полуразгрузок и ПП.

По питанию (за вчера):

12.00 - тушеное с овощами соевое мясо (без масла и соли, только нат. специи)
14.00 - овощной суп с креветками (без соли и масла, только специи)
15.00 - горсть изюма, пара штучек грецких орехов и кураги

В понедельник решила особо не кушать, чтобы настроить, так сказать, свой организм на похудение. Собственно так и случилось и сегодня утром я увидела отвес в -1,2 кг. Понятное дело, что это ушла водичка, но я очень рада, т.к. ранее на мои попытки начать сброс веса организм не реагировал.

Возвращаюсь. Недолго я радовалась своим 65 кг. Ровно до ноября. А в ноябре загремела в больницу. Нет, не из-за похудения, а из-за своей многострадальной головы, которая решила наградить меня жесточайшим приступом мигрени.

Мне стыдно. Мне стыдно за саму себя. Мне стыдно что я не могу сказать "НЕТ". Но обо всем по-порядку.