мой обед и полдник)

На обед как и предсказывала поела только салатик "цезарь" и выпила стакан яблочного сока...

Но кто ж знал что будет и полдник!? )) на полдник был опять же "цезарь" и чай фруктовый...

Надеюсь это несильно скажется на завтрашнем весе)

Воодушевившись вчерашней сметаной решила устроить сдвоенную разгрузку.
"Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием."
Последую совету: первый мясной, второй сметанный (четверг и пятница)
Моя цель: достигнуть как минимум 61 (а лучше 60) к выходным