)))

Вспомнила как несколько лет назад похудела ни в чем себе не отказывая))) Была тогда студенткой и питалась когда и чем придется.
-Есть только тогда, когда хочется, а не когда положено (НО это не касается завтрака. Завтракать хоть немного, но обязательно нужно)
-Пищу пережевывать медленно и тщательно... потому что:
--пища легче и быстрее переварится
--еда все-таки немножко, а наркотик. Нужно наслаждаться ее вкусом как можно дольше, но не благодаря лишнему куску, а благодаря более тщательному пережевыванию.
-Ну и самое субъективное, потому и сложное: прикинуть в уме насколько рацион полноценный. Т.е. если на тарелке макароны (углеводы) и котлета (белки-жиры), то обязательно появится огурчик или капустка тут же. Сладости тоже можно себе позволять, но все хорошо в меру.