Диета

Хочу написать про 1 замечательную диету (ссылку на нее я уже выкладывала, но теперь пишу более подробно и еще я ее немного изменила в лучшую сторону), это что-то среднее между Диетой Долиной и маложирным питанием... Слышала и читала множество очень хороших отзывов о ней, в основном худеют на 10-15 кг!!! Моя подруга похудела на 12 кг, и вес держится уже 2 года!
Причем диета сразу включает в себя и выход из такого питания, чтобы потом сразу не набрать все обратно. Диета насыщена белками, достаточно в ней и овощей и фруктов, принимаем поливитаминки и никакого вреда особого организму не наносим тем самым, единственно советую когда написано мясо лучше рыбку есть и можно даже жирненькую, потому что жиры полезные все же должны поступать в организм!!! К тому же эта диета восстанавливает и приводит в порядок обмен веществ!!!
Надо только купить любой антицеллюлитный крем, так как кожу надо подбирать, а то повиснет от быстрого похудания ! С 1 по 20 день мазать каждый день по 2 раза на выпирающие части, потом 10 дней по 1 разу и потом можно через день!
Еще думаю добавить массажик в душе, буду делать или с кофе или у меня есть специальный скрабик с белой глиной... вот )
А теперь подробнее о диете...

Основное правило - если произошел срыв никаких голодовок!!! Продолжаем дальше с прерванного места, если захотелось съесть кусок торта и т.п., съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать, тем более утром в бока ничего не откладывается, все идет на переработку!

Последний прием пищи не позднее 19.00

Количество жидкости за день, включая воду, 1,5 литра. Если пить меньше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова!

Овощи можно любые кроме картошки, если она спец-но не указана!

Перед диетой в последний день последний прием пищи сделать в 16.00! (знаю тяжело... ну а что делать... все для красоты себя любимых )

первые 11 дней самые тяжелые }:)

1,2,3 дни

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 ст. ложка меда - размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. Будет не очень тяжело перенести такой завтрак, так как утром же нам и так не очень кушать хочется))

ОБЕД - отварная птица без кожи или творог нежирный (мне лично он больше по душе) + любые овощи. Все вместе не более 500 гр. (вполне сытненько )

УЖИН - капустный отвар (200 гр. капусты залить 300 гр. воды и варить 20 мин. без соли) Выпить не спеша за 30 мин. Конечно голодно и тяжело, но тем самым мы подготавливаем организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоняем лишнюю воду! Уже за эти 3 дня вы обязательно скинете пару кгшек :yes:

4 день

НА ВЫБОР: 500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 50 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 день

5 отварных картошек в мундире + 0.5 л. кефира

6 день

500 гр. мяса или птицы отварной + 0.5 л. кефира

7 день

500 гр. творога + 0.5 л. кефира

8 день

500 гр. сметаны + 0.5 л. кефира (нда в этот день по-любому захочется что-нить пожевать :? )

9 день

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0.5 л. кефира

10 день

0.5 л. кефира и не более 1 литра воды

11 день

1.5 литра мин. воды без газа (если очень тяжело, то можно отказаться от этих голодных дней, но я лично не собираюсь, так мне очень хочется добиться самого наилучшего результата!!!)

ИТАК ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4-5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 день

впринципе продукты можно распределить и как-то по-другому на день и приемов пищи может быть больше, главно сильно количество не увеличивать продуктов!

УТРО: чай, творог 100 г. или сыр 50 г.

ОБЕД: яйцо вкрутую + чай

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог немного

УЖИН: 100 гр. отварного мяса или куры, овощной салат на масле раст. не более 300 г.

13-14 дни

ЗАВТРАК: чай/кофе + 100 г. сыра

ОБЕД: яйцо, 150 г. отварного мяса/рыбы/куры, 20-30 г. сыра

УЖИН: 150-200 гр. мяса - того чего не было на обед, тарелка салата без соли, можно с лимонным соком или чуть соевого соуса. На ночь можно отварчик мяты выпить (1 ст. ложка на стакан кипятка)

15 день

500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 50 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов

с 16 по 22 дни

Приемы пищи примерно так: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая/кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе, 10-12-14-16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 оставшийся кефир. Ну а в-принципе распределяйте как вам удобнее.

16 день
400 гр. картофеля в мундире (печеного, вареного) + кефир 500 гр. 1%

17 день
400 гр. творога + кефир 500 гр. 1%

18 день
400 гр. фрутов (не бынаны и не виноград) + кефир 500 гр. 1%

19 день
400 гр. отварной куры без кожи и соли + кефир 500 гр. 1%

20 день
400 гр. фруктов + кефир 500 гр. 1%

21 день
1.5 л. мин. воды без газа (можно просто открыть бутылки на ночь).

22 день
400 гр. фруктов + кефир 500 гр. 1%

К этому времени мы уже похудеем достаточно, но теперь чтобы не поправиться надо все окончательно закрепить!

Следующие 2 недели питаемся след образом:

ЗАВТРАК: на выбор мюсли с молоком/пару хлебцев/кашку/творожок обезжиреный 100 гр./ кусочек сыра нежирного гр. 30-40 + чай лучше зеленый или кофе с пол ложечкой меда или без ))

ОБЕД: салатик (заправлять либо сметанкой нежирной либо просто соевый соус или лимонный сок, ну или все же пару капель масла лучше не подсолнечного), мясо лучше рыбу можно запеченую с овощами.

МОЖНО ПОМЕНЯТЬ ОБЕД С ЗАВТРАКОМ, если уж очень надоело например на завтрак овощи фрукты + яичко или мяса чуть-чуть а на обед например гречку с овощами

НА ПЕРЕКУСЫ можно фрукты кроме винограда и бананов или обезжиреннй йогурт лучше натуральный или чуть творожка обезжиренного, кефир

УЖИН: лучше не ужинать :hihi: или все же съесть чуть творожка/йогурта/овощного салатика или фруктов, выпить кефира или чая без сахара и меда.

Многие даже за эти 2 недели худели на 5 кг!!! А я лично по такой схеме хоть всю жизнь готова питаться, если конечно иногда позволять себе с утреца что-нибудь вреденького

Главное не есть белки (мясо, яйца) с плохими углеводами (хлеб, макароны, сахар) не есть более 40 гр. жира в день, даже если очень хочется сладкого лучше съесть например чуть-чуть зефирки, черного шоколада, меда или варенья в первой половине дня, но не жирных сладостей, НО ТАК КАК МЫ ХУДЕЕМ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ К НОВОМУ ГОДУ ТО ЛИЧНО Я БУДУ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СЛАДКОГО (постараюсь!)

Если вес вдруг встал, то у меня есть рецепт чая, усиливающий обмен веществ, могу потом выложить
Если очень хочется вкусного, то у меня есть рецепт печенья не вредного вообще, которого на завтрак напимер можно вообще хоть объесться
Если вдруг охота все бросить и наесться, то у меня есть тоже очень хорошие психологические методы борьбы с минутной (ну у меня и часовая бывает ) слабостью!
Если вдруг на время диеты пришлась какая-то вечеринка, ну что ж поделать веселимся )))))), но пьем только сухое вино, едим только салатики или сыр или фрукты, и все по-чуть-чуть, на след. день не голодаем и не ругаем себя, а налегаем на кисломолочное и отдохнувшие стремимся дальше к победе над лишним весом!!!!!!!!

Девочки, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! Жду отзывов, комментариев, предложений и советов!!! Я лично с завтрашнего дня начинаю!!! сегодня вот еще покушаю до 16 вкусняшек и все!!!!!!!