Вот мое меню за предыдущие три дня.

Все три дня питалась практически тем же. ( без соли и сахара)
Завтрак в 8,30 - пол натёртого яблока + 3 ложки обезжиренного творога+2мандаринки
2 Завтрак 11,30 - пол яблока (осталось после завтрака)

Обед 13,30 Порция рыбы или курицы на пару + салат овощной или яблоко
Полдник 15,30 Мандаринка
Ужин 17,00 -17,30 2 Апельсина ( или апельсин +2 мандаринки)
( в перерывах вода и зелёный чай)

С завтрашнего дня продолжу также, довольно просто кушать без соли и сахара (наверное из-за яблок , апельсинов) Возьму себя в руки и продолжу, думаю сайт и девочки в этом помогут ))
Всем удачи и БОЛЬШИХ отвесов))