22.02.12

Всем кто меня читает привет))!
Вчерашний день прошел почти по плану. Только с ужином накосячила. На ужин были только пол помидора, пол огурца и био-йогурт натуральный 125гр. Поужинала я в 17.00, а в 20.00 была тренировка. Естественно к этому времени я уже была сильно голодна и сил на супер ударную тренировку не было. Но я все равно полчаса провела на дорожке и 40 минут посвятила силовым на ноги, попу, плечи, пресс. Но вяловато и без особого удовольствия. Делаю вывод в день занятий нужно ужинать плотнее. Не хочу в зал через силу ходить, я люблю заниматься :Laie_84: :jesti: .
На сегодня меню такое:
з - 1/4 болгарского перца, кружка молока 1.5% + 2ст.л. мюсли
перекус - творог 100гр, яблоко
о - овощной салат, щи постные с фасолью, куриные котлетки с кабачком (всего по чуть-чуть)
перекус - творог 100гр, груша
у - сегодня короткий рабочий день, поэтому ужин на работе отменяется...где и что буду есть пока не знаю, но надеюсь ничего запрещенного не съесть))
перекус - био-кефир 1%, может какой-нибудь фрукт
Сегодня за подарками для своих мужчин собираюсь. Брату решила дарить книгу, скорей всего Кинга что-нибудь. Папе еще не придумала. И своему мальчику перчатки для занятий спортом (не знаю как они называются, такие в которых подтягиваются и штангу тягают). Так что после работы по магазам.