Планы на 4-й день

Завтрак:
кофе без молока, бутеры с красной рыбкой(я наконец её доем)
Перекус: курага с кофе с молоком(или без?)

Обед:
мясо свинина, рисовые хлебцы с творожным сыром.
Пересус: апельсин,яблоко

Ужин:
вареная цветная капуста с оливковым маслом и вареное яйцо,рисовый хлебец.
Перекус: все же кусочек шоколада с травяным чаем после лыжни.

Вот придумываю себе каждый день меню. Надо может ккал посчитать? стараюсь более-менее разнообразно питаться и по своему опыт и предпочтениям.