С самого начала

давно я тут не появлялась))за это время успела несколько раз сбросить вес и снова набрать.в итоге поняла,что быстрым,голодным диетам нужно говорить НЕТ..в них ничего хорошего..вес возвращается моментально...организм радуется появлению пищи иначинает все усиленно откладывать *в запасы*))....такую диету можно использовать только в крайнем случае..ну,например,перед каким-то ответственным мероприятием...
теперь избрала новый метод похудания..медленный,но думаю,более эффективный..а главное-полезный....
завтрак: должен быть плотным и злаковым..я предпочитаю мюсли,тк каши не очень люблю..мюсли заливаю кефиром обезжиренным..вместо молока))..его лучше все-таки не пить в больших количествах....ну или переодически для разнообразия иногда заменяю такой завтрак на вареные яйца и сыр....можно добавить какой-нибудь фрукт..
второй завтрак: фрукт или что-нибудь молочное: кефир или йогурт обезжиренный..
обед: мясное блюдо..ем даже жареное..не большие,конечно,куски)но маленький кусочек можно))..на гарнир лучше всего,конечно,отварные или тушеные овощи..но можно даже скушать чуть-чуть макарон(да-да-да!!).главное,не есть картофель в любом виде и рис..
полдник:фрукт или кефир
ужин:обезжиренный творог..можно порезать какой-нибудь фрукт..или орешков чуть-чуть..или сухофрктов))..
ну вот)до 18 часов я с этим всем заканчиваю..после позволяю себе только чай..
таким образом,я наедаюсь абсолютно..чувства голода совсем нет..и вес медленно,но верно спускается вниз...и главное,такое питание полезно для организма..
за 3 дня у меня минус 2 кг..я,конечно,понимаю,что это водяные кг..так что не очень обольщаюсь))но все равно приятно))....дальше дело пойдет медленнее....но так и должно быть))..