Диета Дюкана

Хочу попробовать эту диету, мне она показалась вполне благоразумной. Начинаю с 4 марта, чтобы не забыть запишу из чего она будет состоять.
До 4-го марта у меня идет фитнес-диета) мы с тренером из спортзала договорились, что всю неделю едим 2 яйца на завтрак, в течении дня отварное мясо, сырые овощи, фрукты, вечером творог, кефир.

А вот с 4-го марта можно будет начать диету Дюкана.
Итак, первые 7 дней так называемая "АТАКА":
Продукты, которые можно есть:
1. Отварная курица
2. Обязательно купить и съедать по 1,5 ложки овсяных отрубей в день
3. Яйца (до 2 в день)
4. Обезжиренные молочные продукты

Значит получается с 4-го по 11 марта

Следующая фаза "КРУИЗ":
Смысл заключается в чередовании дней чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Можно выбрать подходящую схему чередований, я выберу 2/2.
В БО запрещены: все виды круп, картофель, бобы, авокадо
Основные овощи в БО: помидоры, огурцы, редис, перец, капуста, грибы, салат, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар.

1. Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2. Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

Эту фазу нужно использовать до достижения ФИНАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА!

Есть ещё две фазы, о них позже.... :)