заменитель сахара

Девочки! Решила больше по утрам не употреблять сахарозамениетель, буду добавлять в кофе коричневый сахар, это не бог весть какие каллории, но зато потом не тянет на вредности. Я начиталась что заменитель подает не правильные сигналы в мозг и этим нарушает обмен веществ.Вот сечас выпила кофе с нормалным сахаром и не хочу ничего есть, а после заменителя как-то металась, не знала чего хочу.
Сегодня пойду куплю продукты для правильного печенья и попробую приготовить. Надо как-то разнообразить свой завтрак.Иногда по утрам ела чуть-чуть сыра, но сейчас почему-то не могу.