ПОМОГИТЕ НАЧАТЬ

Привет, скажи пожалуйста а что за срочность такая? Быстро все равно не получиться.....

Молодец, что решила худеть! Есть желание, значит все получится. Но конечно сначала будет очень тяжело, будь готова. Я вот уже 2 месяца соблюдаю правильно питание и мои результаты внушительные (у меня в дневничке, если будет интересно).
А диета такая...
Обычная диета

Завтрак. . Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме манной. Приготовить кашу нетрудно. Возьмите просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20-25 минут, затем добавьте овсянку и 1 столовую ложку растительного масла. Помешайте и варите на слабом огне 30 минут. Добавлять сахар нельзя. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая из липового цвета, мяты и душицы (без сахара).

У меня завтрак - это:

1. каша (как указано выше)

2. либо яичница/амлет

3. либо мюсли

+ чай зеленый или сок

Обед. Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту и др.) Поварите овощи 20-25 минут на медленном огне. После супа можете съесть яблоко или выпить стакан кефира без сахара.

У меня обед - это:

1. суп (только не кубик, а нормальный бульон)

2. либо салат (крабовый или овощной)

Ужин . Приготовьте овощной винегрет или салат, например, из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Если одного салата покажется мало. Выпейте стакан кефира или нежирного несладкого йогурта.
У меня ужин - это тоже салат или фрукты.
И правда диета действует!

Ни один человек не заслуживает моих слез, а тот, кто заслуживает - не заставит меня плакать...

Привет!
Только не голодай, не сиди впроголодь, в общем :)
Организм может этого не простить
Конечно, на голодовках, на гречке и кефире худеют. Кишечник очищается и лишнее из кишечника выходит. И вода уходит.

Но главный подвох голодовок и монодиет в том, что они замедляют метаболизм (грубо говоря, обмен веществ). Многие набирают килограммы опять. И даже с прибавкой к раньшему весу.

И с каждым разом худеть на монодиетах всё сложнее - ведь обмен веществ всё больше замедляется.
Организм далеко не дурак Если его сажают на голодовку или монодиету, то он решает, что "Всё, капец! Надо экономить жир!". И каждую каллорию старается отложить прозапас.

При этом часто страдают волосы, ногти, зубы, "гинекология" - как не самые необходимые для выживания в таком стрессе. А каждую жиринку организм пускает не на зубы, волосы и т.п., а про запас.

Может быть лучше решиться на более длительный, но и более эффективный и безопасный метод?
Сбалансированное питание.

Я уже давала такой совет многим:
Избегай голодовок и длительных монодиет!

Главное - исключить жирное, мучное (кроме зернового хлеба), сладкое (хотя кусочек черного шоколада, зефиринку или мармеладинку можно изредка)

Ешь побольше овощей (кроме картошки),
фруктов (но не увлекайся бананами и виноградом)
ягоды (сейчас как раз сезон!!)

Налегай на морепродукты, нежирную рыбу.
Ешь говядину и курицу (без кожи)

Из продуктов выбирай не жирное или обезжиренное.
Пей зеленый чай - доказано, что он способствует похудению

Например, если ты будешь питаться вот так, то точно похудеешь. Не быстро, но наверняка:

завтрак - каша с фруктами или сухофруктами
обед - говядина или курица со стручковой фасолью (или с брокколи, цветной капустой, кабачками и т.д.)
ужин - рыбка или морепродукты с овощами

Перекусы - салатик из овощей или просто овощи, фрукты или горсть ягод (но я бы не стала перекусывать яблоками - они повышают аппетит иногда), стакан нежирного (0-1 % жирности) кефира или молока, обезжиренный творог.

Может стОит попробовать систему Монтиньяка? Там много вкусного, но при этом все худеют!

И, конечно же, заниматься физкультурой (ходить, бегать, плавать, кататься на велике или роликах и т.п.)

Ни в коем случае не отказываться от белка (молочное, мясо, рыба, морепродукты) - без них не похудеть, ИМХО.

Галка