День 1

завтрак: чай, без сахара естественно ))
обед: фасолевый суп с куском хлеба и стакан кефира
полдник:банан
ужин:квашеная капуста с небольшим кусочком хлеба, чай (без сахара-больше не буду писать что без сахара потому что всегда так пью) и три кусочка сыра

упражнения: обруч - 10 мин, пресс-25 раз, отклоны назад -10 раз

Вообще я сделала для себя вывод что самый эффективный способ похудеть - это правильное питание.
Этот вывод основан на личных наблюдениях... сколько знакомых сидели, сидят на разных диетах, а что толку? Я и сама дабы побыстрее сбросить сидела на кефире, голодала, яблоки... боже чего только не было... а вот результат один - сначала сбрасываешь, потом на радостях накидываешься на нормальную еду и набираешь всё снова ... и все твои усилия смываются в унитаз. Даже если не срываешься, то после окончания диеты всё равно возвращаешься к обычному режиму ... а вместе с обычным режимом возвращаются и килограммы... так что все эти быстрые диеты не вариант, я уже молчу о вреде который они наносят.

Ох, да... хочу сказать что отсутствие завтрака сказалось весьма плачевно... ибо в данный момент хочется ЖРАТЬ
а ведь это моё обычное состояние... утром ничего, в обед быстрый перекус а вот вечером начинается жор...((
и организм к такому распорядку уже очень давно привык...