Попытка удержать 54 кг. День 3.

Про тренировку, начальника и диетические оладушки.

Добрый вечер, забавные зверушки! :rudolph:

Настроение у меня сегодня что-то больно игривое. День прошел на позитиве, может из-за того что солнышко светит не переставая, и ЛЕТО наступило +26!!! Я рада, сегодня в первый раз вышла на улицу в босоножках и блузке. :loveshower: Обожаю жару! А еще после вчерашней разгрузки отвесик -1,100. :hubba3: Осталось побороть еще 1.5 кг привеса (из 4.5). Вот тут уже придется постараться.

Стараться начала в тренажерке.

Бег 9 км/ч, 30 минут, 4.5 км. Все время хотела на ходьбу перейти, но перед глазами стояли цифры "-300. Хочешь?" Так что бежала я за своим отвесиком. Не знаю почему именно 300, но привиделась мне эта цифра.

Силовая тренировка 30 минут:
- пресс на римском стуле 3*20
- поднятие ног в стойке 3*(10+10)
- сгибание ног в тренажере 10 кг 3*12
- разгибание ног в тренажере 14кг 3*12
- тяга к груди в верхнем блоке 18 кг 3*12
- сведение рук в тренажере 9кг 3*15

Я довольна!!!! Считаю что очень хорошо позанималась. Особенно порадовало поднятие ног в стойке. Все легче и легче дается. Тут больше руки чем ноги устают правда.

Вечером бальные танцы. Сегодня нас как-то не сильно гоняли. Наверное пожалели из-за жары. :laugh1:

На работе начальник чудит. Решил каждое утро устраивать собрания, чтобы мы рассказывали, что собираемся сделать за день. А следующим утром отчитываемся за прошедший день и снова планы. :fool: Хотя у нас стоит элетронная система отчетов почасовая, и такой план с отчетами мы уже пишем каждые 2 недели. Ему все мало. Отчитываться каждый день. :chair: Похоже он какую-то книжку читает по "управлению персоналом", вот и выпендривается. В должностях начальника ходит буквально несколько месяцев. Может перебесится?

А еще я сегодня вкусно кушала. На завтрак хлебушек, на обед мороженка, :ice-cream: на ужин капуста. Хотела же не набрасываться на еду после разгрузки, поэтому все маленькими порциями. Хлеба 2 кусочка, мороженка 1 штука и больше ничего на обед. Все-таки я довольна. :dance3:
Вечером готовила себе на завтра, чуть слюной не подавилась, но даже немного себе не позволила. Опять мистические 300 выплыли перед глазами. Так что девочки держитесь.
Научилась готовить паштет из куриной печени. Лук, морковку, печень слегка обжарить и смешать в блендере с ложкой сливочного масла. И оладушки из кабачков: цуккини, яйцо, 2 ложки муки. Если утром времени хватит испеку овсяные оладушки (овсянка, творог, кефир, яйцо) и будет у меня Оладница.

З: банан, шоколад 5г
З/2: цельнозерновой хлеб, тунец
О: пломбир 80г
П: 2 мандарина
У: печень, тушеная капуста

1250 ККал, 95 белков, 39 жиров, 150 углеводов. Не задумываюсь особо над тем что ем. Мое правило пока: "можно всё, лишь бы в 1500 ККал уложиться". Вот странная вещь, когда я перестала задумываться над жирами, то сразу их количество стало легко в норму попадать. Я, честно говоря, думала что жиров будет 80г где-то.

Всем желаю найти душевное равновесие, которое позволит есть, что захочешь и оставаться в форме, и не корить себя за лишний кусочек, не бояться срывов. Просто жить и наслаждаться жизнью. :heart: