меню на сегодня

Ну не лезут в меня каши каждый день, максимум пару раз в неделю. Зато супы готова есть часто, что тоже для кишечника хорошо. А то что мало, так вы посидите на диетах с мое, больше тоже ничего непоможет. У меня в родне с обоих сторон склонность к полноте, как говорила моя мама, только у меня силы воли хватило так себя ограничивать, что действительно правда. Но после 32-33 лет не заметила точно момент, я все равно стала поправляться и из привычных 57-58 стала 66-67кг. А то, что я написала в своем меню - это чуть более ограниченный мой обычный рацион.
Здесь на сайте я и покруче видела.
А про калланетику я завтра ссылку укажу, найду когда. Это статичные упражнения, часть на растяжку, в общем скакать не надо, а мышцы хорошо обретают тонус. Это особенно подходит тем, у кого проблемы со здоровьем и активные физ. нагрузки не рекомендуются, так называемые анаэробные нагрузки. Фантастических результатов не достигла, в смысле сброса веса, но и киселя поубавилось, под жиром мышцы вполне серьезно ощущаются.

Никак не могу избавиться от 2х конфет в день, чай я привыкла пить очень крепкий, естественно он горький, с конфеткой само то. Это уже стойкая многолетняя привычка, от которой уже несколько раз пыталась отвыкнуть, но от жирного, мучного - без проблем, а чай с конфетой не сдаются. В принципе не думаю, что слишком увеличиваю каллорийность своего рациона, зато психика не страдает.Фрукты ем, но как правило, вечером.