День 1

Главные вкладки

вс., 11.10.2015 - 16:58 — Энка

Сегодня буду считать первым днем возвращения к стройности и красоте.

Чтобы совсем отрезать себе пути назад, заказала Хула-Хуп (блин, дорогущий, придется крутить).

Сейчас смываю маску с волос (начинать так начинать) и - вот главное, не сорваться вечером - сегодня у нас с мужем вечером воскресные посиделки с вином и макаронами и мясом (муж-любитель)
Так что отправляюсь в магазин себе за чем-нибудь некалорийным (!!!).

Рассчитала приблизительно себе норму (правда раньше, когда худела, всегда держала около 1000 кк, но сейчас - не актуально пока - главное, не срываться)
----------------------------------------------------------------------
Ваш уровень основного обмена: 1416 ккал в сутки,
средний расход калорий - 1699 ккал в сутки.
Для безопасного и комфортного похудения рекомендуется употреблять 1359 ккал в сутки.
---------------------------------------------------------------------

Пока что сегодня - "полет нормальный":
Завтрак - яйцо, кусочек бастурмы без хлеба с листом салата (около 110 ккал)
Обед - Тунец с салатовыми листами и луком (около 300 ккал)
Много кофе и пару долек черного шоколада - плюсуем еще 100 ккал.

Теперь дело за - "не сорваться" после бокальчика красного.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Nepogoda — вс., 11.10.2015 - 21:11

Даже если немного сорвешься, не надо себя винить. Главное это не переедать! А чуть-чуть лишних ккал не страшно. Их же можно сжечь.

//calorizator.ru/line/Z1acD3Ao_82_63f0KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif)

Энка — пн., 12.10.2015 - 10:48

Самая главная ошибка - для меня - это ругать себя за небольшие срывы, сразу в голове мысли "Уж если я все равно сегодня не на диете, то полопаю еще вон того тортика\мороженого", а утром злость и целую неделю бегаешь на весы...
А мозг запомнил и физиологическое удовольствие от еды, и то, как прикольно есть все, что было под запретом...

Так что пока для меня - это девиз - не переедать, дать привыкнуть организму к меньшим объемам и почувствовать снова вкус здоровых продуктов


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Энка — пн., 12.10.2015 - 11:07

День 1 завершился без серьезного срыва, хотя с калориями перебор.
Вечером выпили вина (около 250 кк), славно посидели (сыры-оливки-салатовые листья, помидорки, перец, огурцы) - около 400 наверно (сыр ведь ккалорийный), стащила у мужа кусок копченой куриной грудки и вилку макарон (фиг его знает, поставим 300 кк). Итого приблизительно такой ужин потянул почти на 1000 :crazy: А мне-то казалось, что я вроде почти ничего и не съела :blush2: Хотя было комфортно - не голодно и тяжести не было, как обычно после застолий :) Итого за вчера около 1500...
2 прогулки пешком по двору

Утром на весах - минус кг :crazy: Линейку пока не двигаю, т.к. такие сбросы, тем более, после алкоголя, могут и набираться так же быстро . Подвину завтра, если будут изменения :)

Сегодня привезут обруч!!! :loveshower:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • zulenka