План действий)))

 
Я рассказала свою историю. Пора переходить к описанию плана моих действий)
Пункт № 1.
В своем питании я буду придерживаться водной диеты. Только не думайте, пожалуйста, что я буду пить только воду) Что же такое водная диета?
Надо:
Пить воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшается чувство голода.
Пить воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, разбавляется желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
Не употреблять жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
Пить всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.
 
Хм, главное тут не переборщить, иначе в организме будет переизбыток воды, а то еще хуже, чем ее недостаток. А это гразит "растяжением" желудка, отеками и даже сердечным приступам. Так что, без фанатизма. 2-2,5 литра вполне хватит. При желании можно рассчитать свою "водную норму". На 1 кг тела 40 мл воды.

 
 
Пункт № 2
Раз в неделю буду проводить разгрузочный день) Думаю, это будет кефир. Но, девочки, у вас опыта больше. Может, что посоветуете?

Пункт № 3.
Завтракать буду обязательно! Моей любимой гречкой или рисом) А как завтракаете вы?

На обед будет творог, или рыба, или нежирное мясо. Но творог предпочтительнее, это удивительный продукт)

А на ужин будут овощи. Вообще, надо использовать возможность есть свежие огурцы, помидоры, кабачки и баклажаны!

Пункт № 4
Спорт. Бодифлекс.
Один раз в день будет 30 минутная тренировка от Джиллиан (1 уровень)
И я хочу заняться бодифлексом. Два раза в день, утром и вечером. Может кто-то занимается? Напишите, пожалуйста!)))

 Пункт № 5.
Купила крем от целлюлита из серии "Фитнес". Хочу поинтересоваться, можно ли в него добавлять кофе?

 
Пункт № 6
Медитация)
Кому то это может показаться смешным, но только не мне. 30 минут медитации под специальную музыку - прекрасный психологический тренинг, который помогает избежать срывов.

Я верю, у меня все получится и добьюсь долгожданного результата)  
Очень надеюсь на вашу поддержку)