23.09.2011

Не буду писать что в свои небольшие годы уже все что можно для похудения - перепробовала. Нет, но из того не многого что я пробовала, поняла что для меня подходит, а что категорически нет.
Знаю, что если нужны быстрые результаты, то идеальна боннская диета (опробованно, за 5 дней, -4 кг), хотя еще через неделю 2.5-3 из них вернутся. Чтобы не сходить с ума от того, что безумно хочется сладкого, можно себе немного позволить. Но при этом, один раз определив себе позволенную порцию, больше не докладывать, чтобы не возникло другое чувство - сожаление о съеденном.
Но самое главное, к чему я пришла, так это к тому, что можно есть многое но в ограниченном количестве.
Для начала, я поменяла себе посуду (стаканы и тарелки) на с более меньшим обьемом (первые 4-5 дней были "ломки", чувствовала что не наедаюсь, но сейчас это прошло, теперь я перестала быть "черной дырой", в которой пища в неограниченном количестве пропадала, теперь я испытываю сытость от более меньших порций). Они у меня теперь почти в два раза меньше, чем были раньше. Также исключила из рациона майонез, хлеб, картофель и все бобовые (кроме зеленого консервированного горошка).
А еще я пораспичатывала различные таблицы калорийности. Теперь все что съела, записываю, и подсчитываю. Планирую съедать в день не больше 1000 ккал, тогда вес по любому должен двигаться вниз. Ах да, чуть не забыла, в понедельник, среду и пятницу, собираюсь выполнять не большой комплекс физических упражнений расчитанных где-то на 15-20 мин (на большее меня не хватит, точно знаю).
Посмотрим что из этого выйдит. Например, за вчера я съела в общей сложности 849 ккал (зеленый чай с медом - 32 ккал, рафаэлло 1шт. - 65 ккал), чай с 2 финиками - 48 ккал, суп (грибы-маслята, лук репчатый, масло растительное, соль, укроп) - 70 ккал, чай с медом - 32 ккал, 3 шоколадные конфеты - 300 ккал, 3 вафли - 300 ккал, чай - 2 ккал), и в итоге сегодня уже - 500 гр.