Вернулась

Главные вкладки

Изображение пользователя IriaN.
пт., 05.10.2012 - 18:56 — IriaN


А вот и я! Зависла с "зачарованными" просмотрела уже 5 сезонов + зажор был на +2,5 кг(вес примерный, тк не взвешивалась практически неделю). но спорт был при мне и сейчас выложу как я изголялась. а еще из новостей в ноябре выхожу на учебу, а после на работу...

Тренировка будет построена на статической работе мышц - это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы.

Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)

Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.

Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
 
Понедельник





 
 Вторник и четверг
 

Бег на месте с высоким подниманием колен 50 раз.10 подходов. В четверг 60 раз и 10 подходов
 
Среда (Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.)





 
пятница
 


 
 

О себе
Спорт


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Белая Орхидея.

Белая Орхидея — пт., 05.10.2012 - 19:02

привееееееееет)
и где тебя носило? и что замето такое зажор? это в каком государстве?
а можно я с тобой на упражненьки? со след недели?)) возьмешь?

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 19:05

сутками "зачарованных" смотрелаcrazy по 20-22 серии. спать ложилась за полночьwacko2, последние 2 дня стараюсь ложиться во время.
присоединяйся, мне не жалко)))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Белая Орхидея.

Белая Орхидея — пт., 05.10.2012 - 19:09

ты что серьезно? вотправда ты поэтому пропала????????
че не шутишь?

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 19:15

усе сурьезно. еще для кучи старшая с полным набором болячек дома сидит


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Белая Орхидея.

Белая Орхидея — пт., 05.10.2012 - 19:18

ох блин!
ох ох!
Слушый выкини своих зачарованных и холодильник) а детку лечи давай! и сама ай да худеть)))

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 19:20

"мужчинка моей жизни"(холодильник) стоитм практически пустой. детеныша уже лечу и возвращаюсь в пп


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Белая Орхидея.

Белая Орхидея — пт., 05.10.2012 - 19:23

моя ты лапа)))
Мужчину захлопни, забей ПП ( правильными продуктами) и дочке скорейшего выздоровления цветочки

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 19:37

мой мужчинка для полной кучи у меня в спальне стоитblush2


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Белая Орхидея.

Белая Орхидея — пт., 05.10.2012 - 20:34

че? правда че ли? ))))

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 20:46

конефно. на кухне места для него места нет


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Анджела.

Анджела — пт., 05.10.2012 - 19:07

хотела бы я выйти на учебу и на работу.
но не судьба =)

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 19:14

дуй в буджет, будут потом каждые 5 лет принуждать к учебе.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Умная блондинка.

Умная блондинка — пт., 05.10.2012 - 19:09

Ураааа! Ирка!!!! Привет!!!! Вот это ты себе программу составила!!! Молодец!

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 19:12

нют, ты прямо меня обижаешь))))) мне что заняться больше не чем, как проги себе составлять. за меня все квалифицированный тренер сделал и по ним много народу занимается не только в РФ и Украине, но и в СНГblush2


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Умная блондинка.

Умная блондинка — пт., 05.10.2012 - 19:36

Ух тысь!!!! Комплекс то опробовала уже?

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 05.10.2012 - 21:32

с июня ужо занимаюсь и привес в 7 кг скинула


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Умная блондинка.

Умная блондинка — сб., 06.10.2012 - 09:55

Ириш, умничка, 7 кг это отличный результат!

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — сб., 06.10.2012 - 10:23

7 месяцев его наедала и за 3 мес его скинула(6 кг за 1,5 мес и 1кг мучила еще 1,5)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Malik.

Malik — сб., 06.10.2012 - 11:11

Последние упры крутые)))) Я лет в 17 увлеклась этим, все по книгам каким то советским делала ( у жены брата нашла bigsmile). Вот с тех пор балуюсь ими. 8 и 5 круты на последней. Не все конечно могу ( точнее хочу). Но ты крут. Очень даже!
а зачарованные интересны????  Я как то пыталась, но чет не затянуло меня. 
Сплетницу и Дн. вампира новый сезон жду girl_haha
Я так в прошлом году с EL Internado ( интернат Черная лагуна) зависала. Ела, не спала сутками сидела. С работы за комп, выхи комп. Меня все уже ненавидели. Как вспомню эту жуть интересну, сразу хочется включитьи смотретьlaughter2
Со вчер.дня качаю "Корабль" с М. Касасом ( актер из Три метра над небом). Говорят тоже интересный. 

Сильным нужно быть не всем на зло, а себе на пользу.

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — сб., 06.10.2012 - 11:16

я усе в онлайне гляжу.
а статика то же нужна.... хоца же летом на пляжу мужчинкам шеи по сворачивать( дополнительная нагрузка для травматологии и неврологамgirl_haha)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Malik.

Malik — сб., 06.10.2012 - 20:04

Да я тоже  в принципе. Просто у меня с кз сайтов быстро качается+ трафик не учитывается.
А сейчас вот да он лаин. Кста чую, спать сегодня не буду. Интересно!!!!!!!!!!!!Пипец прям girl_wacko
Вот это по нашему, по женски!!!! Пусть сворачивают шейки)))

Сильным нужно быть не всем на зло, а себе на пользу.

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — сб., 06.10.2012 - 20:39

дуй спать!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Юлс.

Юлс — сб., 06.10.2012 - 23:25

Зачарованные ааа))Обожала этот сериал когда-то!)
С возвращением!!))Покушала и будет)
С таким спортом все быстро убежит)

Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Mrs_Cullen — сб., 06.10.2012 - 23:36

Йога это так красиво!! Очень интересно!! А я тут в клубе была, случайно, там так около шеста девушки крутились, сама так захотела))))) блин, бесполезный навык)))) а хочется!!!!

:D

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Bri
  • Добрый Жук
  • viktoria.lotc