Отчет за пятницу по питанию и спорту

Йа креведко... Серьезно, с трудом сижу перед ноутом :) Таааакая расслабленность!
Только недавно приползла из тренажерного зала. Позанималась на отлично :) Очень довольна. Упор особенно делала на руки, бедра, ягодицы, покачала пресс, были разминка, беговая дорожка, велик... Все короче было :) Час без передышек то одно, то другое. В целом нагрузки увеличила почти в 2 раза в сравнении с первым походом.
Ощущения отличные, особенно сейчас после душа :) Сил ноль, хочется только тихо-мирно валяться на диване, чем я и займусь)))
Кроме тренажерки сегодня 2 раза ходила по лестнице с 1 на 16 и вниз. Были упражнения на пресс, махи ногами. Сейчас еще антицеллюлитный скраб и гель.
А теперь отчет по питанию. Сегодня весь день провела дома, так что старалась не кусочничать особо и вот что получилось:

8.30 - омлет из 2 яйиц 174ккал, 100мл молока 56ккал, еще 1 долька шоколада 27ккал, кофе с молоком 11 ккал
9.30 - кофе с молоком 11 ккал
пол яблока 50ккал, кефир 1% 500мл 137ккал
13.50 - обед, вареный картофель 200г 145ккал,
стручковая фасоль 28ккал, сверху потерла сыр 106ккал
чуточка масла сливочного 52 ккал - не могу без него картошку есть
16.00 - полдник пол яблока 50ккал, кефир 500мл 137ккал, шоколад 2 дольки 54ккал,
17.00 - ужин, говядина 100г запеченная в духовке, 247ккал,
Итого за день 1286ккал

Нормально, в норму уложилась :) Как обычно, после тренировки кусок в горло не лезет, даже чай не особо хочу.
Очень надеюсь завтра увидеть отвесик, я старалась и вроде бы все норм :)
Завтра у меня плановый разгрузочный день. Вечером я еду к родителям в Подмосковье, так что там планирую совсем немного поесть, суп или что-то легкое, а до этого стандартно вода. Я уже так привыкла.
В воскресенье "опасен" обед только, но там поем в меру и выбирая более легкое. А вечером уже обратно... Хотя очень хотелось бы побыть немного дома :( Скоро уже ведь улетим на все лето, вон как время бежит...
Пойду читать ваши дневнички :) И желаю всем самых хороших, позитивных и диетических выходных! :love: