Решение принято

Главные вкладки

пн., 15.08.2011 - 18:18 — Karina83

Сегодня я решила сесть на диету. Не то чтобы мой внешний вид меня огорчал, но поскольку я совершенно незаметно для себя уже стала весить 60,5 кг, в то время как мой вес никогда не зашкаливал за 57-58 как бы я ни шиковала, желательно предпринять превентивные меры :-) К тому же хочется лёгкости.
На этот раз подход будет более серьёзный - "Система минус 60".
Решила завести тут дневник для системы и самокнтроля.
Итак, что я ела сегодня.
Завтрак (9:00):
- бутерброд из ржаного хлеба с маслом и красной икрой,
- натуральный кофе с одной ложечкой сахара.
Второй завтрак (11:00): полшоколадки сникерса с фундуком и кофе (до 12 можно себе позволить)
Обед (13:20):
- рис
- судак в соусе
Полдник (14:40): половинка яблока
Ужин (17:00):
- лёгкий суп с овощами и мясом,
- салат греческий с фетой.

Есть хочется. Главное, не есть ничего сегодня вечером.
Вечером надо будет измерить объёмы.
Планируемое меню на завтра: суп из осетрины, осетрина и салат. На завтрак - любимая икра, не зря же я её купила :-)

Спорта сегодня не будет. Лень.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя tasssya.

tasssya — пн., 15.08.2011 - 18:22

Удачи )) На "минус 60" очень хорошо худеть, особенно если еще спорт добавить.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Karina83 — пн., 15.08.2011 - 18:33

Спасибо! Не ожидала, что кто-то будет это читать - не то что даже комментаровать :-)
Веду дневник скорее для себя - чтобы как-то вовлечься в процесс *эдакая завлекалочка* :)

Цель в 45 кг - это не слишком ли при росте 160? Впрочем, не моё дело - у каждого свой вес комфортный. Но вообще, конечно, для здоровья женщины - это как-то маловато.

Crony — пн., 15.08.2011 - 18:42

у меня тоже 45 комфортный при таком же росте girl_wink ну максимум 47. А сейчас - одышка появилась, башмаки стала сидя завязывать, пол только шваброй мыть, лишь бы не наклоняться. А два года назад - я ж просто летала, особенно с попутным ветром :yazik-215:

Крысёночек — пн., 15.08.2011 - 21:16

У меня 45 при росте 160...Великолепно себя чувствую, правдв есть кое-какие штришки "фигурные", хотелось бы ножки потоньше, а так-вполне комфортно....Колебание идет+2 кг, но на мне не особо сильно видно, поэтому это вполне комфортный вес girl_wink

Karina83 — пн., 15.08.2011 - 21:59

"Хотелось бы ножки потоньше" при 45 кг с ростом 160?!
Мой мнение в подобном и аналогичных случаях однозначно: не от полных ножек (ручек, попок, животов и т.п.) нужно избавляться, а психику личить.

Крысёночек — вт., 16.08.2011 - 18:27

Вы от диеты такой психованной стали?
У меня с головой вполне все хорошо, простро строение тела такое, что очень тяжелый низ(узкие бедра, поэтому ноги выглядят полными)....И я вовсе не худею, а занимаюсь спортом, чтобы добиться своего желаемого результата....
Поэтому Ваш комментарий меня обидел.... girl_sigh

Karina83 — ср., 17.08.2011 - 08:47

Почему сразу психованной? У каждого своё мнение. И я поделилась своим.

Когда при росте 160 и весе 45 человек считает ещё себя отчасти полным (я так поняла, это не про вас - вас просто не нравятся формы) - дело действительно в "искажённом" внутреннем восприятии своего тела - т.е. проблема на психологическом уровне, а не на реальном. Всего-то и деловю. И обижаться тут не на что. Ваше тело - ваше дело.

Изображение пользователя tasssya.

tasssya — пн., 15.08.2011 - 23:19

Прокоментировала, потому что сама на "минус 60" худела )))

Прошлым летом я весила 47 кг. и отлично себя чувствовало и даже еще хотела худеть. В моем случае 45 при росте 160 это нормально, потому что я в весе 55 на все 60 кг. выгляжу.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя МамаАни.

МамаАни — пн., 15.08.2011 - 23:34

Очень адекватная цель - вот, что мне нравится!!! 57-58 при 160см - самое то!)))) Приветик! Очень вкусное меню...... - после 6 читать нельзя!!!)))) Удачи тебе и приятного процесса снижения веса!))))

Изображение пользователя Енотка.

Енотка — ср., 17.08.2011 - 09:32

Привет! Желаю удачи, минус 60 - хорошая система, сама на ней худею уже полгода.
Насчет ужина. Ты где-то читала принципы системы? Не совсем правильно у тебя выходит - там молочное + овощи, молочное + фрукты, крупы+ овощи, мясо не сочетается ни с чем на ужин, есть четкие списки. Ясно, что все мы видоизменяем системы и диеты по себя, но такой ужин - уже совсем не минус 60, а - ну просто правильное питание.)))
У меня лично именно от ужина во многом зависит похудение, перебирая разные варианты (по системе) нашла те, от которых реально худеется быстрее.
А 57 при росте 160 - хорошая цель. Рост у меня тот же, но я никогда не весила ни 57, ни 53, ни, в общем, 66. Потому не знаю пока, в каком весе мне было бы комфортно. Думаю, что просто буду наблюдать за собой, в нужный момент остановлюсь и буду поддерживать вес.

мы уже победили. просто это еще не так заметно (с)

Karina83 — ср., 17.08.2011 - 10:34

Привет! Спасибо за комментарий.
Если честно, я не знала про запрет на мясо на ужин. В самой книжке Миримановой в списке вариантов ужина ("Вы можете съесть только один из них за один ужин") есть вариант "рис или гречка: любое мясо в отварном или запеченном виде". И добавлено, что ужин строится на принципе раздельного питания.
А вот у неё на сайте (на форуме) указано целых 7 вариантов ужина - правда, это не она писала, но кто-то из админов.
Вот ссылка: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 - сообщение № 4.

Если честно, у меня в голове чткого понимания, что можно, что низзя - не сложилось.
Ты говоришь - есть чёткие списки? Подскажешь, где их можно взять?

Книге "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" чёткости как-то не достаёт , из неё я почерпнула только "приблизительную" схему:

Продукты, запрещённые после 12:
1. Мучное (включая хлеб)
2. Жирная пища и сами жиры (сливочное масло, жареная картошка, яичница, сливки, сало, слад¬кие кремы, сметана, майонез)
3. Майонез, сметана, кетчуп и прочие соусы
4. Копчености
5. Сладости: Шоклолад, мармелад, конфеты, джемы (на сахаре и фруктозе)
6. Бананы
7. Консервированные фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты (кроме чернослива)
8. Дыни,
9. Орехи, семечки
10. Грибы и бобовые (так как трудно усваиваются) - до 14:00
11. Жареные продукты
12. Консервированные продукты

Обед - после 12:00 до 15:00:

1. Любые сырые, ва¬реные, тушеные или запеченные овощи (включая кар¬тошку, но не жареную),
2. Мясо (включая вареную колбасу и сосиски), рыбу, птицу (вареную, тушеную, запеченную)
3. Фрукты (разрешённые)
4. Суши
5. Сыр (до 50 грам)
6. Гречка/рис + мясное/рыбное блюдо
7. Иогурт без добавок
8. Замороженные овощи
9. Масла (ливковое, растительное, подсолнечное и т.п.) – в небольшом количестве
Фруктоза или коричневый сахар

Ужин – 17:00-18:00
1. салаты из сырых овощей с за¬правками, используемыми в обед (кроме растительно¬го масла);
2. вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки);
3. рис или гречка: любое мясо в отварном или запеченном виде;
4. кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым отно¬сятся: чернослив, цитрусовые, ананас);
5. ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);
6. обезжиренный творог;
7. яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.
некое подобие принципа раздельного питания.

Изображение пользователя Енотка.

Енотка — пт., 19.08.2011 - 00:29

Да, вот тут как раз и есть эти четкие списки - http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
У меня в книжке Миримановой то же самое, из чего делаю вывод, что списки правильные ))
Да и везде в других источниках в интернете то же самое вроде.
Я примерно так и стараюсь питаться.
Кто знает, может она изменила свое мнение и в новом издании каком-то на ужин можно сочетать мясо и крупы? ))) Но везде, где я об этом читала, было написано, что если мясо/рыба - то только оно и ничего кроме.

... а в общем-то, конечно, мелочи это все и не из-за чего спорить.
Я, честно говоря, за полгода мясо на ужин ни разу не ела (ну, кроме случаев, когда питание было вообще не особо мной спланировано как системное). Вот так чтобы сознательно есть ужин по этому варианту.
У меня обычно овощи или фрукты и молочное. А чаще всего просто молочное. Просто кефир, например.
Я как-то так привыкла. Хотя раньше и представить себе не могла, что такое возможно.

мы уже победили. просто это еще не так заметно (с)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Selenna
  • F__