Запись 16

Ну не смогла я сорваться вчера, не получилось. Опять где то на уровне сознания всплыло "А тебе это нужно обжираться, а тебе этого хочется", - ответы были нет не нужно, нет не хочется. Как то так. Хотя я и поела неприлично. Блин тема еды меня реально доставать начала. А еще решила устроить себе спорт выходной, и чувствовала себя весь вечер тухликом, дебилом и психом.

Еще купила вчера кефира и творога, утром обнаружила что кефир прокисший :( Обидно.

А еще вчера меня поздравило самое больше кол-во людей в жизни... Очень приятно. И даже бухгалтерия завалилась всем составом с букетом цветов. Классно! Ну а про всех остальных вообще молчу, реально устала за рабочий день говорить слово "спасибо".

Ладно теперь я решила взятся за себя всерьез.  

Примерный план по питанию.

Утром каша, клечатка, сладкое любое какое хочу, кроме выпечки

Перекус фрукты/йогурт,

Обед  мясо овощи и гарнир рис/гречка, творог/фрукты , супы.

Перекусы йогурт, сух-ты, сыр.

Ужина у меня нет и никогда не было

Я не ем: жареное, жирное, выпечку любую.

По спорту:

Утро: ходьба/бег + зарядка

Вечер: Чередую день скакалка и упры, день ходьба и упры.

На все про все как утром так и вечером уходит 90 минут.

По процедурам:

Массаж с ант-м кремом, щетка, скраб кофейный буду чередовать,  гель и спец. состав против растяжек каждую ночь на грудь и бедра с попой.

Планы обязуюсь выполнять и отписываться ежедневно. Дисциплина и еще раз дисциплина. Отчеты по объемам буду писать ежемесячно. 

Ну а теперь что я ем сегодня:

З. салат из помидора, 2 хлебца с паштетом куриным, 2 финика.

П: ммдэнс

О. творог 200 г 5% со сливами домашними и сметаной ( 4чайн. ложки)

П. 1слива и ничего больше не лезит.

1 литр. зел. чая и много воды.

Спорт:

Обязуюсь 1,5 часа пройти быстрым шагом и сделать упражнения. Не получилось по обективным причинам. зато 1500 раз скакалки!!!
Сегодня меня ожидают мелкие покупки для себя. 

Всем хорошего дня , а я на работе и чувствую меня опять ожидает скучный день, хотя нет я проведу его за книжкой "Метро 2033"...Саш она офигенная! Правда читаю медленно чуток путаюсь иногда=)