Подскажите!

Есть онлайн калькуляторы, которые помогут рассчитать твой минимум ккал в день. Я, когда сама худела, еда на 1200-1300 ккал. Потом ввела систему зиг-заг. Один день на 1300 ккал, второй день ела на 1500 ккал, и так чередовала.
Худела, правда медленно. По 1,5-2 кг в месяц! Но и стартовый вес у меня был в норме, поэтому так долго. У тебя должно пойти быстрее.

3-4 кг в месяц - это да, а в неделю... ничего из этого хорошего не выйдет, а если выйдет - то совсем не надолго!!!
Я с 1995 года перепробовала просто кучу диет!!! И если быстро теряешь вес - то он и быстро потом опять приходит!!! Это 100%!!!

Я думаю не стоит бросаться в крайность и урезать свою дневную норму до 400, ведь ты не сможешь поддерживать это постоянно.
Попробуй начать с 1000 ккал и каждый день убирай100 ккал. К концу недели ты будешь кушать 500 ккал и в течении второй недели лучше так же медленно вернуться к 1000
Можешь использовать как онлайн калькуляторы, так приложения или завести блокнот
Самое главное условие: кушать строгое кол во ккал правильной, натуральной полезной пищей! :) у меня знакомая за неделю скинула около 5 кг, но она не кушала после 18:00
Желаю успеха!:-)

Вот уж, не думала, что когда-нибудь мне придется это сказать, но "не слушай маму"!!!
Я ввела твои данные в калькулятор. При сидячем образе жизни вот что получилось:
"Ваш уровень основного обмена: 1787 ккал в сутки,
средний расход калорий - 2144 ккал в сутки.
Для безопасного и комфортного похудения рекомендуется употреблять 1715 ккал в сутки". 
Если будешь есть менее, чем 1700 ккал. в день, то нарушишь обмен веществ. И совершенно верно, худеть более чем на 1 кг. в неделю вредно для организма.
И вот мне интересно, что твоя мама будет делать со своей обвисшей кожей? В ее возрасте и при ее весе экстремально быстрое похудение превратит ее в шарпея (прошу не обижаться).
Разработай себе правильную диету. Обязательный баланс жиров, белков и углеводов. Все они необходимы нашему организму. Крупы нужны нам также, как и овощи, фрукты и мясо. Старайся не превышать 1700 ккал в день (для начала). Добавь физическую нагрузку. И результат не заставит себя ждать. 

В интернете сплош и рядом расказывается о том, что от того что ты занижаешь сильно калораж, тормозится обменка.

Видно уже в свое время вы обе ее хорошо затормозили, или вам так кажется что затормозили.

Расчитай в интернете сколько тебе надо ККАЛ в день и попитайся так 1-2 недели- если вес будет уходить, пусть и медленно, то значит не чего не замедленно у тебя.

А если будешь есть 400 ККАЛ в день, то как бы тебя потом на скорой не увезли...Да и маму еще на соседнюю койку!((((((

Худеть надо с умом, а не бросаться в омут с головой от отчания и выбирать путь голодовки (проти, но 400 ККАл по другому я назвать не могу).

..400..800...ааааа у меня мозг взрывается!это так всю жизнь что ли..клевать?)
белый рис желательно ограничить, переходи на бурый. а гречка очень полезная и вкусная ИМЕННО ГРЕЧКА, по-моему, еще ни одной фигуре не навредила)))
почитала Я тебя...фигово твои родственники тебя поддерживают..заранее извиняюсь, если вывод ошибочный. а знаешь что? Я в тебя верю! плевать какая там по счету попытка, пусть она станет последней..той, которая приведет тебя к желаемой цели.

Да ты что?? минимальный предел тем более при твоем весе 1200 кал это минимум. А так если будешь кушать 1500 кал нормально похудеешь просто не вылезать за пределы и не занижать калорийность блюд ну то-есть четно. а если добавишь легкий хотяб фитнес так вообще супер будет. Есть нужно все и крупы обязательно, просто ешь их на утро ну или максимум на обед и отдельно то есть не кушай гарнир с мясом например а отдельно. Вечером мясо кушай спокойно не жирное, а днем и утром можно кашу там и гречку. Короче углеводы. Кстати при медленном метаболизме углеводов в рационе наоборот должно быть чуть чуть по больше чем белков 60 углеводов, 25 белков и 15 жиров. Взято с сайта тренера Джиллиан Майклс. Маму не слушай 800кал это плохо очень тем более при твоем весе, почему? потому что твой организм через какое то время войдет в режим голодовки и будет копить все с каждой крошки, кроме того еще дополнительно замедлит обмен веществ дабы сэкономить энергию.

ГЛУПОСТИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! с ума сошла что ли? мама твоя не права МИНИМУМ в день надо есть на 1200 ккал В ЛЮБОМ ВЕСЕ!!!!!!!!!!!!! это минимум!!!!! так ты весь организм нафиг испортишь зубы и волосы повылезают! самый нормальный режим снижения веса 4 кг В МЕСЯЦ! т.е. правильно 1 кг в неделю! иначе ты сейчас сядешь на голодовку ,а потом мало того что организм испортишь так еще с салатного листа поправятся будешь! не вздумай!!! ешь просто правильно! убери вредности углеводы такие как рис, гречка и т.д. перенеси на завтрак обед сделай немного углеводов и побольше белка а ужин белок!!! введи спорт и вот увидишь результат не заставит себя ждать. мама твоя не права!!!!!!!!!!! у тебя медленный метаболизм? надо разгонять ешь 3 раза в день НО ПОМИМО этого 2 раза делай перекус чтобы перекус не был вредным пусть это будет фрукт или вошь какой нибудь. я придерживаюсь таких правил мне пока помогает. я уверяю тебя если ты будешь держаться и делать правильно ты очень быстро первые 10 месяца за 2 а то и больше уйдет. Ради Бога не слушай маму! попробуй потихоньку со спортиком и правильным питанием. все получится!

Господи, твоя мама правда так говорит?? Ты серьезно?
Послушай...никаких голодовок! 1200-1500 в день. Если 1500, то ты должна понимать, что помимо ходьбы по делам еще и спорт. Сброс веса 5 кг в месяц МАКСИМУМ!!!

Итить-колотить. Твоя мама себе замедлила метаболизм и тоже самое хочет сделать с тобой? Ее потому и прет, что питается неправильно. Мало того у нее уже наверняка буке болезней.
1200 для людей, ведущих нормальный образ жизни. Т.е. не для тех, кто целый день лежит на диване, а для тех кто гуляет, ходит куда-то и т.д., и т.п.
1 кг веса. Учитывая, что у тебя вес большой, ты будешь при правильном питании терять больше, т.к. будет уходить много лишней воды вместе с жиром.
Отказаться от гречки? От круп по утрам? Немыслимо. Это же прекрасный источник сложных углеводов, которые так же помогают в похудении. Еще можно отказаться от очищенного белого риса, но от остального.
Плюс надо питаться "сезонно". Сейчас тепло и кругом изобилие овощей и фруктов - налегай на них. Чечевица, горох, творог. И обязательно питайся дробно.