Мой план действий на ближайшие 9 дней.

Во- первых диета...Как уже и писала планирую придерживаться диеты Маргариты Королевой - 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи. Продукты эти я люблю, одно и тоже есть нужно всего по 3 дня, поэтому думаю, что должна справиться. Сегодня первый день. Стараюсь пить побольше зеленого чая и водички. Вечером обязательно напишу отчет, надеюсь он будет о моей маленькой победе, а не о срыве. Это что касается диеты.
Теперь о физической нагрузке. Упражнения в основном я нахожу в журналах типа Космика или Гламура. Обычно они и времени много не занимают, но и эффективные очень.
1. Мое утро вот уже года 2 начинается с бодифлекса. Пропускаю я тренировки очень редко, когда встаю очень рано и нет просто желания. Но постараюсь не халтурить больше! Не скажу что я сильно похудела от бодифлекса, таких впечатялющих результатов, какими делятся на форумах в интернете у меня нет. Может потому что кушаю много, может вес просто не сильно большой. Но фигура очень подтянулась и кожа стала упргугая, потихоньку целлюлит пропадает с бочков и попы. Да и самочувствие хорошее.
2. Обруч. Начну пока с 10 минут. И буду прибавлять по 5 минут раз в 3 дня думаю. Когда крутила каждый день, даже как то было по 40 минут, результаты были отличными. Талия у меня была 60 см. Но это с диетой вместе конечно. Сейчас забросила и вот расползлась до 69(((Так что снова буду музычку включать и крутить.
Теперь о проблемных зонах.
3. Руки. Пока начну с отжиманий. 2 раза по 20 раз.
4. Попа. Вот отличное упражнение. Встаньте на четвереньки, спина прямая, локти прижаты к полу. Согнуть ногу в колене, а стопу при этом стараться тянуть вниз, направляя пятку к полу. И поочередно поднимать ноги. 4 серии по 20 движений. Ежедневно. Короче обычные махи ногами.
5. Ноги. Тоже отличное упражнение вычитала в журнале. Делала всего неделю, а результаты уже были. Времени много не занимает.Плотно прислониться затылком и спиной к стене, вытянуть руки вдоль тела, согнуть ноги под прямым углом, как будто сидишь на стуле. Удерживать позу 30 секунд, а потом медленно подняться и так 4 раза с минутной паузой. Ежедневно. На 4 разе у меня ноги уже тряслись. Вот так вотю
6. Ну и конечно же слабое место - это пресс!!!Упражнение: лечь на живот, поднять верхнюю часть тела, согув руки в локтях. Приподнимаемся на пальцы ног. Удерживаем равновесие, втянув живот и смотря в пол, чтобы не было прогиба в спине. 4 раза по 15 секунд. Тоже каждый день. ну и поищу в интернете видео какое нибудь, чтобы побольше нагрузку давать.
Вот такая у меня пока программа.