- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Диета Весна
Главные вкладки
пн., 16.07.2012 - 11:46 — esperansa6
Вот такую я себе диету подобрала!
Диета "Весна" - 15кг.
Диета *Вода должна быть минеральная газа( типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов!
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время,- это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.Последний прием пищи не позднее 18:30-19:00Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.*Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме нее.Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.НАКАНУНЕ ДНЯ «Х» ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ В 16:00!*Нужно будет купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
1,2,3 ДНИ.
УТРО – 150гр. Воды + 7 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 мин. Чай или кофе без сахара.
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500грамм.
УЖИН – 200гр. Капусты залить 300гр. воды и варить 20 мин. Без соли. Выпить не спеша за 30мин. Этим мы подготовим организм к ограничению без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
На выбор: 500грамм нежирного творога и 500грамм кефира за 5 приемов или по 60грамм 9% творога и по 200грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0,5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500грамм отварного мяса или птицы + 0,5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500грамм творога + 0,5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500грамм сметаны + 0,5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно( кроме изюма, от него пучит) + 0,5 литра кефира
10 ДЕНЬ
0,5 литра кефира и не более 1 литра вод
11 ДЕНЬ
1,5 литра минеральной воды типа ессентуки или боржомиЗА ЭТИ ДНИ МЫ ТЕРЯЕМ ОКОЛО 4-5 КГ. Что бы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. около 12часов: или мягкий творог (50-100 гр.), или 40-50гр. сыра.
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахараПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300гр.
13,14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150гр. Отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. Сыра.
УЖИН: 150-200гр. Отварного мяса, рыбы или куры(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60гр. Творога и 200гр. Молока или 500гр. Творога и 500гр. Кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 – кофе, 10,12,14,16- по 100гр. Еды и 50гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ: 400гр. Печеного в духовке с кожурой картофеля и 500гр. Кефира 1%. 17 ДЕНЬ: 400гр. Творога и 500гр. кефира. 18 ДЕНЬ:400гр. Фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 гр. Кефира. 19 ДЕНЬ:400гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 гр. кефира20 ДЕНЬ400гр. фруктов и 500гр. Кефира. 21 ДЕНЬ: 1,5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 22 ДЕНЬ:400гр. фруктов и 500 гр. кефира. Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, что бы закрепить результат и не поправиться хотя бы ближайший год продолжаем.
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе.
ОБЕД: 2яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом
УЖИН: 200 гр. Отварной говядины, стакан кефиры
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки
УЖИН: 2яйца, 200гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра
УЖИН: фрукты.
27 ДЕНЬ.УТРО: сырая морковь с соком лимонаОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сокаУЖИН: фрукты.
28 ДЕНЬ.
УТРО: кофе
ОБЕД: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом
29 ДЕНЬ
УТРО: чай.
ОБЕД: 200гр. отварной говядины, фрукты
УЖИН: любой из дней с 23 по 29, кроме 25
30 ДЕНЬ как 29
31 ДЕНЬ как 28
32 ДЕНЬ как 27
33 ДЕНЬкак 26
34 ДЕНЬ как 25
35 ДЕНЬ как 24.
И после этого можно питаться нормально, конечно не *жрать* тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!!!!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог esperansa6
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Uda4ki!!!
Uda4ki!!!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Интересно))) Только для меня
Интересно))) Только для меня сложновато))) Не люблю себя заключать в жёсткие рамки. Но тебе желаю за эти дни выкинуть девять киллограммов в форточку. вот каждое утро прям начинай с выкидывания 1 киллограмма в форточку)))
Думаешь, они так просто от
Думаешь, они так просто от меня отстанут?))
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Мысли материальны))) Каждое
Мысли материальны))) Каждое утро как заклинание повторяй -9,-9,-9 Вот возьмут и отстанут))))
Ох не люблю я диеты, где всё
Ох не люблю я диеты, где всё по расписанию кушать) А тебе удачи!
Они смогли! И я смогу!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Такое ощущение, что это
Такое ощущение, что это сборка нескольких диет. Большой плюс, что белковых много, т.е. и вода уйдет, и мыщцы без питания не останутся :)