Блог Natalyne

Проснувшись с утра поняла,надоела овсянка,фрукты...хочется чего-то другого:)
Итак,за сегодняшний день съела:8:00- 30г гречки. 14:00- 100г риса плюс 40г брокколи. 18:00- 50г брокколи. 18:00- стакан кефира.

Завтрак 7:30- 20г овсяных хлопьев плюс груша.
Перекус где-то в 11:00 зеленое яблоко.
Обед 14:00- овощной салат,50г рыбы.
15:30-16:30 массаж, обертывание))
18:00- 100г грейпфрукта.
19:30- 1оог кефира)

Итак, завтрак будет поздний,так как выходные и хочется выспаться:)
11:00 3-4 ст ложки овсяных хлопьев,залитых водой,без соли и сахара! плюс туда порезать на выбор: грушу,банан,яблоко и др.
13:00- перекус, зеленое яблоко.
14:00-15:30- тренажерный зал)60 мин на дорожке плюс упр на пресс и мышцы ног)
18:00- овощной салат и 100г запеченной рыбы)
20:00-стакан кефира)
22:30-сон:)

Завтрак: в 11:00- омлет из 2-х яиц,немого сыра и зелени,без соли!!
Обед: 13:00- груша.В течение дня 1.5-2 литра воды.
Ужин: 17:00-грейпфрукт. 19:00- 150г запеченной в фольге рыбы)
20:00-100г 1%био кефира.