- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Девочки, а может мне записать к онлайн персональному тренеру? Или кто-то хочет вместе со мной подсушиться?
Главные вкладки
вт., 13.03.2012 - 23:48 — Lady_Shade
Вот такая мысля посетила Шейд 20 минут назад... А может все-таки не помешает мне персональный тренер? У меня результаты вроде есть, но до ужаса медленные... Сами понимаете, хочется побыстрее. Может тренер как раз таки поможет?
Ну и ни лишь бы кто, потому что я сама знаю больше большинства зальных тренеров, а сам Майк Геари. Он набирает группу из 20 человек для индивидуального тренирования, составляет план питания, тренировок и так далее. Как вариант есть еще Том Венуто и Джоэль Марион, но господин Геари из всех них самый адекватный в плане питания и думаю самый адекватный в плане тренировок, потому что его программа помогла нарастить мне мяско и скинуть без возврата два жировых кило. Одно жировое кило я скинула потом на своей программе. Да и я хоть и знаю много, могу составить себе питание и неплохо тренироваться, он все же профессионал с едва ли не 30-летним опытом. Куда мне с ним сравниваться. Останавливает меня лишь факт, что программа не бесплатная, а стоит 200 долларов в месяц. Ну как бы сами понимаете. Вот и думаю, записаться, или купить себе красивые летние туфли :)
Теоретически, вооружившись книжкой Геари и своими знаниями, отключив лень, строго соблюдая спортивную диету и высчитывая сколько в еде белка и ккал, я наверное могу обойтись и без его индивидуальной программы тренировок и питания. А вот практически... ХЗ. Да и одной на этом деле сидеть сложновато, вот если бы со мной кто-нибудь из вас решил подсушиться и подкачать мускулатуру - проблем никаких бы не было. Ясное дело, что программу питания и спорт я под вас подгоню, но принцип тренировки будет один и тот же. Укрепление мускулатуры и активное сжигание жира. Ну да вы меня знаете, со мной голодать не придется. Просто если бы хотя бы один человек решился со мной вместе заниматься, то общение и отчеты друг перед другом существенно избавят обоих от халтуры и увеличат результат. Некое полусоревновательное состояние такое :)
В общем если есть желающие побыстрее избавиться от жира к лету вместе со мной, пишите :)
Нравится:
- Блог Lady_Shade
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 4.
- zulenka
- HaroldCrash
- gogodancer
- howtostandup
Поиск по сайту
«Желание похудеть требует уважения»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.6 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За февраль:
0.9 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За январь:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.6 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За февраль:
0.9 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За январь:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 27.02.2026За прошлую неделю За январь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 31
За эту неделю: 172
За прошлую: 300
За февраль: 984
За январь: 1771
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
так то я хочу, но платить не
так то я хочу, но платить не хочу ))) может сами как нить скооперируем знания ))
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Так я не про тренера за компанию)))
А сушиться и делать классную фигуру своими силами)) Мне просто нужен партнер, а еще лучше несколько, иначе я еще год буду оставшиеся три кило жира сбрасывать :)
Сама идея - заниматься примерно по одной программе с одинаковым принципом питания, следить за прогрессом друг друга, мотивировать и не давать лениться :)
так это ж блин, то чего я и
так это ж блин, то чего я и хотела создавая группу я мои мышци и спорт ))) и очень круто, что ты прямо тааак активно возжелала, так как я пошла в новый зал, и там нихрена не понимаю с этими тренажерами .... видимо они поновее или постарее тех, на которых у меня прога была )) короче !!! я ЗААААААААААААААААА
а то у меня мыслишки в голове о диверсии....
так что !!! я очень очень за! у меня противопоказание одно )) надрыв менисков .. так что становые тяги с большим весом, выпады и присяды мне не можно ... но до 10 кг я вроде начинала делать и было ок ...
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Тебе на низ вообще никакого веса нельзя в этом случае.
Вообще никакого и желательно сократить присяды, выпады вообще. Становую только с гантелями по 1 кг и при открытых коленных суставах. Или вообще без гантелей.
не! у меня дядя тренер
не! у меня дядя тренер сборнои моей страны по боксу ))) он мне другое говорил )) и друг в зале тренер )) и просто общалась с мировыми чемпионами по велоспорту и т д и тп )) мне надо потихому прокачивать мышци вокруг сустава )) сначала с весом неглубоко, потом без веса глубоко )))
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
и на физиотерапии мне тоже
и на физиотерапии мне тоже говорили )) что надо мышци вокруг колена прокачать хорошенько ))) я ж операцию избежала, хотя несколько дебилов меня туда направляли )))
ксати получила я эти травмы от любви к штанге ))) и боди пампа )))
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Нет, качать конечно нужно,
но без доп веса. В противном случае мышцы конечно качаться будут, но проблемы с суставом тоже будут прогрессировать. У меня после полугода тренировок (много выпадов, приседаний со штангой) колено начало ныть. Травмотолог (очень хороший) сказал, что заниматься продолжай, без проблем, но гантели максимум три кило и только на верхнюю часть тела, и уж тем более никаких блинов.
ну у нас может разное? )))
ну у нас может разное? ))) ничего круче обычной жизни, я из магазина таскаю домои по 5 литров воды и несколько кг фруктов/овощей ... я должна справляться с такой нагрузкой ))
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Ну я столько же ношу)
Но это не значит, что это хорошо для моего остеохандроза и коленей. Выдерживать это одно, а не навредить это одно. По поводу доп веса мне сказали, что ты конечно остеохандроз закачаешь и спина не будет болеть. Но он будет прогрессировать незаметно и в один прекрасный день даст о себе знать очень сильно.
так у тебя другое ))) так что
так у тебя другое ))) так что не стоит всех мерить по одному ))
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Ну смотри)
Обычно вес сбрасывают при любых травмах, но ты следуй тому, что тебе говорили наверное :) А ты на становой надорвала?
так я не говорю О ВЕСАХ ))) я
так я не говорю О ВЕСАХ ))) я говорю о 5 кг, 7 кг ))) то что калечит в больших дозах ну там 20 -25 кг )) то в малых лечит )))
ну да тренировки боди памп ))
http://www.youtube.com/watch?v=j_rNm1uNW-M
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Я имела ввиду все, что суммой тяжелее 6 кило :)
Тобишь с двумя трехкилошными становая тяга будет шесть кило. На руки можно и больше, если травм нет. А штангу конечно нельзя теперь и блины на нее особенно. К тому же даже вообще без свободного веса можно тренироватать до помирания на коврике)
научи меня таким упражнениям
научи меня таким упражнениям ))) на задницу !!!! чтобы без приседов ))) чтобы я обливалась потом )))
мою ничё! не пробивает!!! вариант махи задом не действуют.. я их пережила лет 7 назад ...
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Сейчас буду писать пост про спортивную программу))
Про потеть не обещаю, но задница болеть будет)
ну мне даже интересно.. я
ну мне даже интересно.. я удивлюсь, если у меня задница будет болеть ...
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Я бы очень хотела, но боюсь с
Я бы очень хотела, но боюсь с моими данными это пока не реально. Сильно уж мы по весовым категориям отличаемся.
Вполне реально.
Юльчита например пока с трехзначной цифрой, а активничает во всю))) Olenna в 95 три раза в день спортом занималась. И тебе не помешает. Вес тут не помеха, главное нагрузку рассчитать правильно.
Тогда я тоже с тобой. Я в
Тогда я тоже с тобой. Я в спорте не новичек, занималась регулярно, но последний год как то... короче много стрессовых событий и все запустилось сильно. Сейчас в зал хожу 5-6 дней в неделю, но конкретной программы нету, так что очень буду рада, если будет кому отчитываться.
Отлично)
Я думаю отчетный пост буду каждый день создавать, туда и будем отчитываться все вместе :)
Ну если бесплатно, то я хочу!
Ну если бесплатно, то я хочу! Только ты можешь в двух словах описать, что за тренировки, или по ссылке какой отправить, чтобы примерно узнать. Допустим, периодичность, необходимость в инвентаре (у меня только две пары гантелей... хотя нет, одна пара. гантели по 1 кг гантелями не считаются)))) Ну и интенсивность, конечно же. Потяну я или нет. А то злое желание каждый день бегать появилось, надо еще и совместить это дело и не сдохнуть))
А питание.... Ну, если оно сытное и позволяет кушать сладости, то будет вообще замечательно))) Но ты вроде и сама сладкое практикуешь))
Диеты на www.nadietah.ru
Угу, сладкое обожаю)
Тренировки - микс силовых, эндуранс и подкачивание мышц пресса и ягодиц по отдельности. Если есть гантели по 3 кг - хватит за глаза.
Мамочки, а что такое
Мамочки, а что такое эндуранс? Я бы не спросила, но Гугл внятно не ответил. Ягодицы очень надо тренировать. Я делаю полумостики с упором ног на стуле (чтобы еще труднее было) с вытягиванием одной ноги, подолгу так стою, поднимаюсь-опускаюсь, но должного напряжения в булках не чувствую. И булки всё равно недостаточно подтянутые, плоские. Я уже голову сломала, какие упражнения еще действенные есть. Гиперстензии на одной ноги больше на квадрицепс и икры получаются. Наверное, я их делаю неправильно. Пресс тоже нужен, но не сильно. Мне бы жир с пуза согнать, тут худеть надо))
А гантели именно по 3 кг. Ты их помнишь, которые челябинские))))))
Диеты на www.nadietah.ru
Такие брутальные гантели не забудешь))
Конечно помню) На булки у меня отличная видяха есть, мои вот уже второй день болят после нее) Думаю, все вместе должны подтянуться, но упры придется индивидуально редактировать под каждого, потому что наверняка у каждого есть какие-нибудь противопоказания. Разумеется, ничего вредящего суставам делать не будем, даже здоровым это нежелательно.
Да, только с этими
Да, только с этими хардкорными бутылками такую штуку не сделаешь:
А в остальном никаких неудобств))
Ой, а можно ссыль на эту тренировки для булок. Вообще их полно в сети. Но мне надо, чтоб жозенько было, чтоб прям отваливалась пятая точка потом)))
Шейд, так что же такое "эндурас"? Название уж больно страшное. Как "Гандурас")))))
Диеты на www.nadietah.ru
Ой уморила!
Эндуранс это как кардио, только на пульсе около 140-150, занятия на одном темпе и без остановки) Вот у Джиллиан например тренировки на эндуранс) Тобишь выносливость...
Я с удовольствием , но есть но:
я занимаюсь только в тренажерном зале и не все упры могу делать из-за спины. Дома я вообще не занимаюсь, бег отпадает, зато могу плавать, ходить на акву ну и велотренажер) Интенсивность до 5 раз в день, кроме выходных. Но была бы рада позаниматься и попитаться вместе с тобой хотя бы виртуально, тем более что в зал уже пошла))
Моя диета: диета Дюкана
Было бы хорошо :)
Что тебе можно ты знаешь лучше меня и опыт большой есть, так что я думаю я больше по питанию и по типу тренировок :) Сегодня отдельный пост создам, наверное, чтобы подробно все расписать...
Давай, буду ждать
хотелось бы вместе попробовать))
Моя диета: диета Дюкана
я с вами!!
сколько бы не собралось в команду, я с вами!!!
выполнять план гарантирую и с питанием не подведу!
согласна то, что заниматься лучше общаясь с кем-то. отчет вести и отчитываться перед кем-то!
по себе знаю! занималась общаясь с парнем одним, он постоянно предлагал новые упражнения и я подтянулась до 56кг (при моем росте 172-173 это круто), но мальчик стал загоняться... отношения пришлось прервать ((((
а с вами, девочки, кто стремится к тому же к чему и я, общаться буду просто счастлива!!!
вес измеряю каждый день, но основной отчет веду еженедельно в пн-вт.
воть )))