есть ли дефицит в пользу похудения, 28.03.09 субботу

Проснулась я довольно поздно, в 12, потом
завтрак:хлопья фитнес с молоком+чай
обеда не было,т.к. была в фитнесе весь день (с 15 до 18, занималась айкидо, потом кувыркалась около часа и полчаса примерно занималась в тренажерном зале. ПОтерлась мочалкой, потом минут 10-15 посидела в сауне, затем душик и после него намазалась антицеллюлитным охлаждающим гелем),
поэтому только ужин (но я была так голодна, что просто съела бы бычка): картофель, шуба (без сельди), ложка салата с красным перцем, тост из черного хлеба+зеленый чай с батончиком несквик
второй ужин: стакан ряженки с кусочком французской булки (как же вкусно..ммм)

Как вам мой сегодняшний денек?Как думаете, сколько в калориях я съела и сколько сожгла?
Есть ли дефицит в пользу похудения?