Как тренироваться, чтобы быстрее сбросить вес и придти в форму

Главные вкладки

Изображение пользователя Margowa.
пн., 05.11.2012 - 20:51 — Margowa

Вчера начала комплект мер по уходу за собой,ну, и конечно же, похудению...
Сходила вчера в фитнес - занималась целый час без перерыва - сначала в качалке, потом на дорожке побегала, а потом плавала полчаса.

и вот вопрос...

Сколько раз в неделю нужно и ЧЕМ заниматься в фитнесе, чтобы быстрее сбросить вес и с чего начать после длительного перерыва в тренеровках?

Друзья, что посоветуете?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя CHRESIA.

CHRESIA — пн., 05.11.2012 - 20:54

а как на счет тренера???

Ему виднее твои проблемные зоны.

он подберет тебе специальную программу!

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя Margowa.

Margowa — пн., 05.11.2012 - 20:58

А если без тренера?? Я сама хорошо знаю свои проблемные зоны..вопрос в том, как тренироваться - т.е.на какие тренировки ходить, чтобы потерять вес быстрее и не загнать организм


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Лилё.

Лилё — пн., 05.11.2012 - 21:09

По моему мнению, это дело индивидуальное. Понять, что нужно именно тебе, сможешь только ты сама, когда попробуешь несколько направлений в фитнесе. Твоё тело и самочувствие подскажет. Я после долгих блужданий по спортзалам и мучениях на тренажерах, оказавшись однажды на занятии йогой, поняла-ВОТ ОН, ВОТ ОН "спорт" моей мечты(ну это если рассматривать её как один из видов спорта). А для кого-то "железо"-идеальный вариант. Главное-не сидеть на месте, а пробовать,пробовать,пробовать...... girl_wink

Изображение пользователя Margowa.

Margowa — пн., 05.11.2012 - 21:23

Спасибо. Лиле..
Йогой я занимаюсь и очень ее люблю, но от нее быстро не похудеешь, к сожалению girl_cray2
Она укрепляет суставы, повышает гибкость и выносливость..но быстро вес не уходит, увы


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Лилё.

Лилё — пн., 05.11.2012 - 21:32

А у меня как раз вот с йоги начались сдвиги в похудении. А вообще, классная штука-бег. Я по весне бегала, пока время было

Изображение пользователя Dakos.

Dakos — вт., 06.11.2012 - 03:20

Смотри какая штука:
силовые тренировки с максимальными весами (тренажёрный зал) дают прирост мышечной массы, соответственно ускоряется метаболизм.
интенсивная аэробная тренировка с присутствием силовых элементов - это активное сжигание жира плюс кардио-тренировка
малоинтенсивная аэробная тренировка (бег, элипс и прочее) - это тренировка кардиосистемы. В этом случае ты худеешь не только за счёт разрушения жира, но и за счёт разрушения мышечной массы.

Самый эффективный способ худеть - 2 тип. Это различные силовые аэробики, это бассейн. Но после того, как сбросишь лишнее, надо будет подтянуть рельеф тела. А это уже максимальные силовые+аэробные на выносливость :)


Изображение пользователя Margowa.

Margowa — ср., 07.11.2012 - 23:17

Спасибо большое за дельный совет)))
ПОняла ориентиры)))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Selenna
  • Аленка
  • gogodancer