Блог 54-ideal

Завтрак - 1.5 полоски пур-пура (это хлебная булочка прямоугольной формы с семечками и сухофруктами), банан, голова шоколадного зайца :blush2: :laugh1:
Обед - тилапия со свежими овощами и зел. луком, молочный коктейль (свежая клубника, молоко, чуть пломбира и карамельный сироп)
Ужин - творог, 2 ч.л. варенья, позже будет стакан кефира

Ох, вспомнила! Принимала я на днях ванну, решила для антицеллюлитного эффекта добавить туда эфирное масло апельсина. Да не пожалела, капель 15-20 налила.

Завтрак: хлопья геркулес 40 гр., чернослив 30 гр., фисташки соленые жменька
Обед: куриное бедро без кожи, 2 ст.л. кукурузы конс., 100 мл яблочного сока
Полдник: творожок 3% клубничный 150 гр, 3 конфеты на фруктозе (покупали для бабушки, осталось немного)
Перекус: груша, 6 шт. кураги, жменька фисташек
На ужин сделаю салат (свежая капуста, огурец, помидор) с оливковым маслом.

Девочки, подскажите хорошие упражнения с гантелями и без для бедер, ягодиц, боков и рук? Ооочень прошу!

Всем привет!