Помогите похудеть часть 2

Привет , я Парень. мне 12 лет.
и мой вес достиг 52,3 кг.
из-за него я расстался с девушкой.
и очень хочу похудеть. расскажите как лучше.
моя цель сбросить 15-20 кг. что бы я весил 30-35 кг.
так ко всему у меня порок сердца + начальная стадия асмы.
Врач сказал похудеть до 42 кг или уйду в больницу на 2 мес. с уколами мне этого как то не хочеться.
подскажите.