Начало.

Главные вкладки

чт., 12.05.2011 - 07:35 — Оксана80

Вчера , спеша на занятия, почувствовала, что ноги меня не слушаются- они, как будто чужие, совершенно не хотели идти. Им было тесно в джинсах, неудобно в балетках ( увы, сейчас я могу носить только такую обувь, так как с набором веса на каблуках ходить практически невозможно). Увидела себя в витрине- словно пингвин. Переваливалась с ноги на ногу, а на лице застыло выражение "Боже ,как мне трудно дышать!". Определенно с этим пора что-то делать- я рискую задушить саму себя собственным жиром.
Зная собственную психологию и лень, решила менять свой образ жизни постепенно ( ранее, когда я резко переходила на нормальное питание и повышала активность, меня хватало на неделю, а затем шел зажор и патологическое нежелание двигаться.По-видимому, организм сначала был в шоке и соглашался на мои правила, а затем просто переходил в привычный ему режим, да еще старался наверстать упущенное.) Делая выводы из предыдущих неудачных попыток, буду меняться постепенно, мелкими дозами вводя активность и формируя новую модель пищевого поведения. Я не ставлю себе за цель похудеть быстро ( хотя очень бы этого хотела), моя цель - похудеть навсегда.

Итак, приступим.

Утром я сделала 5 упражнений бодифлекса ( люблю этот комплекс, вообще люблю все, что связано с растяжкой)- на большее меня не хватило- мешал живот. Поставила себе за цель- на этой неделе 2 раза в день выполнять по 5 упражнений бодифлекса.

Завтрак- чашка кофе с молоком и, увы, с сахаром ( пока что сложно мне отказаться от сахара, а заменители я принципиально не использую)+ кусочек сыра.

Далее по планам, (после выпроваживания мужа на работу, а сына в детский сад ) прогулка вокруг нашего квартала. По моим расчетам дистанция составит 2.8 км. На этой неделе я буду проходить ее по утрам.

Вот пока что и все. Главное выполнить.( у меня нет выбора).

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Олёнка_2011.

Олёнка_2011 — чт., 12.05.2011 - 07:40

Молодец. Начало положено! connie_5


Моя диета:

Изображение пользователя пуфик.

пуфик — чт., 12.05.2011 - 07:51

Ты молодец что осознала это. Пусть это будет твоим мотиватором. Ведь когда человек тяжело заболевает и ему нельзя что-то есть, он выполняет все рекомендации врача и соблюдает диету. А ожирение -это болезнь. И пусть ты начинаешь с малого, но ты движешься вперед, а это главное. Удачки.

Оксана80 — чт., 12.05.2011 - 08:58

Спасибо!
Вы просто прочитали мои мысли. Ожирение ( в моем случае) уже перестало быть просто косметической проблемой, а стало настоящим хроническим заболеванием со всеми последствиями в виде одышки, нервозности, некачественного сна,нарушенного менструального цикла. Помнится мне, что один эндокринолог сказал, что полных и при этом здоровых людей не существует. Так что пришло время заняться своим ( в первую очередь) здоровьем. Это и будет моей главной мотивацией!

креативная — чт., 12.05.2011 - 09:05

sportsmen-357 самое главное - мотивация!желаю успехов...и не отступить от намеченной цели!

Изображение пользователя Lady Lana.

Lady Lana — чт., 12.05.2011 - 09:04

Так держать! goodСамое главное, что начала!

У меня кстати завтрак такой же как у тебя! sarcastic_blum Сегодня вечером после работы куплю коричневый сахар, я так понимаю в нем меньше ккал...dntknwblush2 и завтра кофе будет уже с пол ч.л. корич. сахара...acute

Если хочешь, попробуй начать пить яблочный уксус, я начала сегодня, пока не знаю чем это обернется, но народ советует...nyam

Оксана80 — чт., 12.05.2011 - 09:25

Спасибо за поддержку!
По поводу коричневого сахара- мне кажется что там калорий столько же, во всяком случае не намного меньше, чем в очищенном, хотя я могу ошибаться.
Кстати, Вы подсказали мне отличную идею- буду постепенно уменьшать количество сахара в кофе. А еще, говорят корица обладает свойствами , понижающими аппетит, так что думаю- может добавлять в кофе корицу?
А на уксусе худела моя мама- результат не так что бы ошеломил, но вот цвет лица однозначно улучшился. Я тоже хочу попробовать. Не подскажете, в каких пропорциях разводить уксус?

Изображение пользователя Lady Lana.

Lady Lana — пн., 16.05.2011 - 07:09

По поводу корицы, я не в курсе, зато смело могу заявить о жасминовом чае: я его пью на работе, заметно уменьшает аппетит, и ощещение "что то в руке" есть girl_wink Так как я убрала 2-е завтраки и полдники (иногда это 1 яблоко в 4 часа, НО мне от яблок жуть как кушать хоцца, так полдники тож убрала, в тумбочке лежат расфасованные по 5 шт орешки кешью, вот их иногда схрумкаю)... Некоторые пишут мол надо много на завтрак есть, и почаще питаться, в какой то степени я согласна, НО лично у меня так: чем больше я съем на завтрак, тем больше хоцца кушать в теч дня (толи желудок растягивается и еще просит, толи еще что... pardon )
На счет уксуса: 2 ст. ложки яблочного уксуса на стакан воды + ч.л. меда (это из личного примера; я еще это называю элексир красоты и здоровья :wink: ). Я пью только перед завтраком (за пол часа), встала, умылась, элексир, макияж-прическа, оделась и завтрак (как раз пол часа пройдет girl_blum ). Я читала, что надо 3 раза в день (за 30 мин до еды), но мне что то боязно за свой желудок, ни разу в жизни я его не пила, и боюсь шоковую дозу принимать l_guess

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — чт., 12.05.2011 - 17:22

Это так здорово, что ты наконец-то решилась заняться собой! Хорошо. что этот момент настал сейчас, а не когда в тебе было бы 120... Удачи тебе, все обязательно получится!

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.