ну и как худеть??? help help help!!

знаете, а я больше не могу на диетах сидеть, психологически не могу, мое моральное состояние сейчас такое, что я ничего выдержать не могу, постоянно срываюсь, кричу, заедаю стрессы сладким и вкусным и много! И макс 1 день на диете а обычно все продолжается до 6-7 вечера что делать????? я ложусь позже 12ночи встаю в 6-7 утра, нередко сплю днём с 5-6-7, и единственная радость в жизни (как ни прискорбно бы это звучало) ЕДА"""" и как быть??? я не могу себя сильно ограничивать иначе я совсем сьеду с катушек, буду ходить злая и нервная и сонная, да и в любом случае на долго меня не хватит..что же делать??
если попробовать просто питаться низкокалорийными продуктами это поможет?? при моем весе?? я вот не представляю ск можно сьедать в день, чтобы похудеть, т.к. калории доя меня нереально считать, и сколько нужно заниматься мин спортом, чтобы накачать пресс, ноги и убрать бока и ПО ХУ ДЕТЬ.. ну вот что и как делать??
Опишу как прошел сегодня день:
Утро: бодифлекс+растяжка 25мин
З: каша овсяная на молоке с сах немного (где-то 1.5 норм порции)
в 8.30 выпила 80мл какао
потом в 10.30 творожная запеканка с яблоками и с ложкой сметаны+ стакан апельс сока
обед: салат из св моркови (смет+сах), суп овощной (все стандартные порции в столовке
потом хотела ничего не есть но я так не могу. уже много лет ужин-обьедаловка для меня, организм привык, нужно приучать постепенно
У: тушеные овощи г50 + отварная грудка куриная г100 + хурма 200-250г

и сейчас просто кофе натуральный с молоком

Скажите, это много?? нужно меньше есть? или мне кажеться? вообще это намного меньше того, что я ем обычно, но у меня есть только легкое чувство голода, и я думаю, это потому что я слишком много сьела...
Девочки, умоляю подскажите как быть?? если в таком духе все оставить похудею???