на помощь!!! хД

Да уж....посидела я на 20 дневке ровно 7 дней....))
ну похудела я на 4 кг,и стала весить 54 кг
потом мне всё это так надоело!!! 3 дня у меня был "ЖОР" я могла съедать по 10 конфет за один присест,стала хомячить перед сном... :jest3:
набираю всё заново ....вот опять 58 кг

после "быстрых диет" вес тоже возвращается быстро! и я это наконец то поняла...

кто нибудь знает как нужно питаться, чтобы худеть на 500 грамм в неделю? пожалуйста помогите....